我们该如何爱护我们的膝关节

发布时间：2023-11-16 点击数：

我们日常生活走路、跑步等都离不开膝关节，膝关节对我们的重要性不言而喻。在我们的膝关节很好的时候我们的跑跑跳跳没有感觉，一旦年龄大了我们的膝关节出了问题大家都会后悔当初没保护好膝关节。今天我跟大家介绍一下我们该如何爱护我们的膝关节。

中老年人膝关节疼痛的常见病因是膝关节骨关节炎，主要原因是膝关节的退变，简单的理解就是“机器”老化了。其它的原因有肥胖、骨质疏松、外伤、工作环境、工作种类、药物、内分泌等。随着骨关节炎的发展，逐渐出现半月板、脂肪垫、韧带和骨质的病变。

那么我们该如何保护我们的膝关节以减少疼痛的发生，延缓疾病的进展呢？首先要合理使用膝关节，注意对膝关节的保暖，每天行走或跑步的强度要量力而行，在准备膝关节大量活动前（比如爬山），一定要热身，避免突然无准备的发力，不做过度不合理的锻炼，一定要根据个人情况在医生的指导下选择适合自己的锻炼方法和强度。

其它注意事项：1、体重一定要控制在合理的范围内，减少膝关节负重；2、有骨质疏松、类风湿、内分泌疾病及代谢疾病的患者一定要积极治疗基础疾病；3、人到中年后尽量避免久站久蹲、爬高上低；4、避免膝关节扭伤或者摔伤；5、必要时早用手杖以减轻膝关节的负重。如果我们能很好地做到以上几点，那么我们的膝关节骨关节炎的发病率会明显下降，发病年龄会明显推迟。

万一我们得了骨关节炎该怎么办呢？我告诉大家不要紧张，先去医院做DR或者MRI检查，明确诊断及膝关节病变的程度，然后在医生的指导下规范治疗。具体治疗方法有：

1、药物治疗：包括消炎止痛、消水肿、活血化瘀、促进关节软骨修复的药物。

2、理疗：包括超声波、药透、艾灸、冲击波等。

3、治疗：超声引导的靶点神经阻滞治疗（隐神经、膝关节内上、外上神经），这是我们的特色治疗方法，具有治疗精准、疗效好、无辐射、副作用少的特点，在临床已经广泛应用。

4、关节腔玻璃酸钠注射或者PRP治疗。

5、关节镜下关节清理。

6、膝关节置换等多种治疗方法。

我相信在这些预防措施和临床治疗措施的辅助保护下，我们的膝关节会越来越好。（文/都帅刚作者就职于河南省中医院疼痛科）

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