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健康养生

关键时期，免疫力才是你最大的“靠山”

距离去年大范围感染已经过去了大半年，大家刚刚过上安稳健康的生活，但是随着中秋国庆假期之后，病毒呈波浪式流行态势。霜降之后，气温渐低，易感人群增多。

当下，支原体肺炎流行，孩子上不成课，大人上不成班，儿科住不上院，刚刚恢复的正常规律的生活又被新一轮的病原体所打乱，近期临床中又有新发现提示:支原体肺炎并不是终点，穿插着鼻病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等。那些原本不会致病的病毒细菌，现在都跑出来作妖了。

面对或熟悉、或陌生的“敌人”--病原体，我们把自己陷入到了应战的泥潭中不能自拔，耗伤体力，败给“敌人。”

“落后就要挨打”，你体质差了，就必然被外邪侵袭。“起来，不愿做奴隶的人民”，为“筑成我们新的长城”我们该做些什么?

相比囤药，更重要的是提高自身免疫力，防患于未然，免疫力才是你最大的“靠山”，提高免疫，中医有大招。

一、补气

“邪之所凑，其气必虚”，正气充足，免疫力自然提高，就能减少外邪入侵，即使感染身体也能迅速恢复。

五指毛桃茶，提正气、去湿邪的小茶方。

五指毛桃味甘、性平，入脾、肺、肝经，有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络等功效。茯苓性质平和，可以进一步提高五指毛桃健脾、祛湿的功效；大枣可以补脾胃、益气血，气血双补；橘皮行气燥湿，补而不臃滞。

二、补血

芪归枣茶，养血补气的小茶饮。当归5g、黄芪5g、大枣3枚。用前几味药的煎煮液350毫升泡茶饮用，冲饮至味淡。

三、补肺健脾

补肺健脾茶，补肺健脾、宽中理气的小茶饮。太子参6g、苏梗6g，太子参先煮3分钟，再下苏梗煮3分钟即可代茶饮。适合人群：肺脾两虚/湿浊内阻的人适合喝，太子参和苏梗偏温，正在上火人群慎用。艾灸足三里穴补肺气、按摩大椎穴固阳气，提高机体免疫。

四、补肾

补肾茶，补肾益精的小茶饮。枸杞子甘平能补肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又补肾，特别方便。枸杞子、茯苓各5～10g，红茶6g。将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10g，加红茶6g，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。

五、养阳

养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。督灸疗法通过对主治全身阳气的督经进行热灸治疗，使阳气在体内慢慢积聚，起到抵抗体表外邪的作用。

因此如何通过食疗增强身体的免疫力，以及病后如何好好地休息和调理是关键时期的重中之重，毕竟生病是非常耗气耗血耗津液的，可通过食疗方让身体恢复得更快一些。（文/唐引引 作者就职于河南省中医院肺病科）

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