《内经·素问·四气调神大论》说：「秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明…·无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。」
这话的大意是说，秋天是自然界进入容受平定的季节，秋高气爽，天地清肃……不让情志外驰，以保持肺气的清宁，这就是顺应天人合一的秋季养收之道。
秋季养生，要遵循「春生、夏长、秋收、冬藏」的自然规律，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
秋季是人体阳消阴长的过渡时期，秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。「收敛神气，逆之则伤肺」，秋季，经络运行到手太阴肺经，是进行呼吸系统保健的重要时机，所以传统养生提倡秋季宜养肺。
清肃肺脏，练「呬」字功
肺脏主一身之气，呼吸通过鼻腔，而周身皮肤的毛窍也完成一部分呼吸功能。古人讲，肺脏娇嫩，不耐寒热，外邪侵袭，来自皮表、口腔、鼻孔；内有脏腑气机变化、情志波动的影响。内外所致，出现郁热，「火性炎上」，向上也会影响肺脏的机能。
古人六气养肺法有「呬」字诀，
呬音xià，入声字
发音：呬字从俗读四，正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。
口型：开口张腭，舌尖轻抵下腭。
动作：呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。
最好在清晨时，念30遍。若双手自觉酸痛，以十遍为度，稍事休息，再重复。
用吧字吐纳，可以在秋季，顺势增强肺脏清肃、清除废浊之物；「金气清肃」，也能使郁热下降化散，保持肺部通畅清洁。
肺俞、理肺卫之气
肺俞穴为足太阳经背部的输穴，俞同输，因其内应肺脏，是肺气转输、输注之处，为调理肺脏的重要俞穴，故名肺俞。
肺俞穴是调理肺脏疾患的重要输穴，《针灸甲乙经》说：「肺气热，呼吸不得卧，上气呕沫，喘气相追逐，胸满胁膺急，息难，·……，肺俞主之」，《针灸资生经》云：肺俞调治「喘与哮」。
肺俞穴是直接调理多种肺脏病症的输穴，如伤风感冒、咳嗽、哮喘等。另外，中医认为肺气通于鼻，肺与皮毛相合，所以，肺俞还可以预防和改善各种鼻病以及皮肤病等。
艾灸该穴对改善肺脏功能，调理肺脏功能失常所产生的证候，有一定效果。
这个季节常灸肺俞穴可以补肺卫之气。
调摄情志，远离悲秋
进入秋天之后，从「天人相应」来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。
宋代养生家陈直说过：「秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。」可见，秋季注重调摄精神为养生之要务。
因此，对中老年人来说，应有「心无其心，百病不生」健心哲理，养成不以物喜，不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。
所以，中老年人要结伴去野外山乡，登高远眺，饱览大自然的风景。宣肺益肺，多笑、勤沐浴。
笑能宣肺
笑是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，还能宣发肺气，调节人体气压的升降，清除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力，使肺气下降，与肾气相通，增加食欲。
沐浴益肺
金秋季节勤沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在45度左右，洗浴前30分钟先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。（文/李明月 作者就职于河南省中医院肺病科）
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