“坐月子”的八大误区

发布时间：2023-09-27 点击数：

产褥期是指从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时期。需6-8周，也就是42-56天。

当代女性大多具有更加开放的视野和时尚健康生活观念，她们尤其重视产后生活质量，对健康和美丽充满期待。但是，产褥期康复有许多的注意事项，在传统观念的影响下，很容易就走进了产褥期康复的误区。

误区一：不去做产后体检

产后体检包括全身检查及妇科检查，了解血压、脉搏、血常规情况，哺乳情况，观察子宫复旧及恶露，观察会阴切口、剖宫产切口恢复情况等，不重视产后检查对身体是非常不利的。

误区二：长时间喝红糖水

喝红糖时间不要超过10天，且每天应控制在30克以内，吃的过多，过久会适得其反，容易影响食欲，引起多汗、恶露不断等不良情况，不利于子宫的恢复，甚至影响身体健康。

误区三：把菜做得很淡

产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水，如果不吃盐，只会加重身体脱水，不利于体力的恢复。

误区四：每天不限量地喝汤

汤味道鲜美，每个产妇在月子里为了催乳都喝了不少汤，但喝汤也是有学问的，汤里的营养含量并不高，相反脂肪含量很高，所以汤喝的过多，乳汁中脂肪含量高，宝宝容易引起腹泻，同时产妇很容易发胖，而且奶量不一定会增加多少。

误区五：只喝汤不吃肉

产后适当多喝一些汤，可促进乳汁分泌，但同时也要吃肉，喝多营养成分都在肉里，如果只喝汤不吃肉，就会影响营养素的摄取。

误区六：只吃母鸡不吃公鸡

母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。公鸡的睾丸中含有雄激素，会促使乳汁分泌，而且，母鸡脂肪含量高，公鸡脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝宝腹泻。

误区七：每天大量吃鸡蛋

鸡蛋每天吃2-3个较为适宜，吃多了会增加胃肠道负担，引起消化不良，加重身体负担，导致身体发胖、便秘等。

误区八：不刷牙、不洗头、不洗澡

月子里要保持自身的清洁卫生，应该每天刷牙，用温水刷牙，选择软毛牙刷，刷牙时不可用力过大。洗澡水温以40-43摄氏度为宜，过高或过低对产妈妈均不利。每次洗澡时间以5～10分钟为宜。产妈妈可以把洗澡和洗头分开洗，以节省每次洗澡时间，洗完之后及时吹干、擦干，以免着凉。（文/刘敏作者就职于河南省中医院妇产科）

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