世界心脏日|如何保护心脏

发布时间：2023-09-25 点击数：

今年世界心脏日的主题是“相知用心（Use Heart,Know Heart)”，旨在希望医患通过相知相护、携手同心，来呼吁公众关注心脏健康，重视心血管健康指数。

下面我们来讲讲如何保护你的心脏

老化是心血管疾病常见的危险因素之一，但随着生活方式的变化，患病者有年轻化的趋势，许多不经常运动、长期吸烟酗酒、饮食不健康的年轻人也应该注意预防心血管疾病。世界心脏日旨在推进心脏健康科学知识的交流与传播，帮助人们有效预防和控制心血管疾病。心血管疾病虽然可怕，但其实只要养成健康的生活习惯就能有效预防。

（一）健康饮食

按照坚持谷类为主的平衡膳食模式。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物，并且少盐少油，控糖限酒。

（二）规律运动

坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2~3天。

（三）戒烟

不论是自己吸烟还是被迫吸二手烟，都会对身体有损害。对于已经患有心血管疾病的人，建议戒烟。吸烟人士还需要定期检查心脏健康，预防心血管疾病。

远离心血管疾病威胁，除了健康的生活方式和规律的运动之外，早期发现与治疗也非常重要。体检是早期发现疾病和防范疾病最有效的办法之一，越来越多的人也会通过定期体检来监测自己的心血管健康指标。（文/李志伟河南省中医院迎宾路院区心血管科）

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