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健康养生

气晕了，该怎么办？

俗话说：“多愁多病，越忧越病”，七情的“情志致病”在生活中也很常见，如长吁短叹，习惯性唉声叹气等导致忧思成疾。生活中遇到烦心或者压力大时，长吁短叹的这种情况你有吗? 近日，一名女孩来诊，呼吸急促，脸色苍白，手麻头晕，经了解，该女孩是由于高考压力，过度紧张焦虑、连日长吁短叹，呼吸加快后，呼出的二氧化碳过多，使得体内二氧化碳过少，导致了体内内环境酸碱失衡，电解质紊乱，进而形成“呼吸性碱中毒”--过度换气综合征。

过度换气综合征是由于通气过度超过生理代谢需要引起的一组症候群，没有器质性病变的任何原因，是一种生理性或心理性的呼吸系统疾病。常由于疲倦过度、静神紧张，刺激了植物神经兴奋引起，可产生呼吸频率加快，二氧化碳分压PaCO2下降，呼吸性碱中毒，并有交感神经系统兴奋性的各种症状。

临床表现

呼吸困难、胸闷、喘憋、口周及四肢末端麻木等，症状累及多器官系统，严重程度不一，具有诊断的特异性。多数病人有心因性诱因，如精神紧张、焦虑或心理压力大等。严重者可有头晕、感觉异常，偶尔有搐搦，常见于癔病发作患者。

如何自救

通过反复屏气或用纸袋罩住口鼻（留出呼吸通道）来呼吸，其原理是让纸袋罩住呼出的CO2，在吸气时吸入肺内，减少CO2的排出，从而减轻呼吸性碱中毒的程度。同时，如无缓解或情况严重，应及时就医！

注意事项

大多数的呼吸性碱中毒是精神因素引起的，想要预防呼吸性碱中毒，还是以控制患者的情绪为主。处在人多、嘈杂、封闭的场所时，一旦感觉不适，最好立刻离开该场所，并做好情绪疏导。呼吸异常症状较轻的患者，可以尽量深呼吸。以此方法反复进行，减缓呼吸的频率，避免二氧化碳排放过多，以缓解不适。（文/王璐璐 作者就职于河南省中医院肺病科）

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