2023年8月1—7日是第32个世界母乳喂养周，主题是：助力职场家庭促进母乳喂养。
重点关注职场家庭的母乳喂养，旨在以联合国定义的17个可持续发展目标（SDG）为框架，倡导政府部门、医疗机构、工作单位和社区共同参与，发挥各自关键作用，通过带薪产假、工作场所支持和科学育儿等方式为母婴家庭赋能，创建支持母乳喂养的友好环境。
“背奶妈妈”是指那些在哺乳期就要上班，为了保障宝宝的食物安全，同时不影响事业，职场妈妈把吸奶器、储奶器、保温袋等带到工作单位，利用工作间隙吸奶、冷藏、保存，下班把储存的母乳背回家喂养宝宝，这种行为被称为“背奶”。
宝的准备
提前1-2周，让宝宝适应奶瓶喂养。吸吮妈妈乳头的感受与吸奶嘴不同，突然改变会使宝宝有抵触。提前准备可以让宝宝更顺利地接受奶嘴。
1．准备一个固定的奶瓶，每次哺乳后，吸出部分母乳，放奶瓶中备用，再由家人给宝宝奶瓶喂养，开始次数可以少些，每天1-2次。
2．在用奶瓶喂奶时，可以用妈妈的一件衣服包在宝宝身上，使宝宝感觉安全熟悉。
3．用温水冲奶嘴，使其接近体温，不要将奶嘴推入宝宝的口中，而是把奶嘴靠近宝宝的嘴，让其自己将奶嘴吸入嘴里。
4．尝试形状、材质（橡胶或硅胶）和孔的大小不同的奶嘴，找出宝宝接受的那种；尝试不同的喂奶姿势也会有帮助。
妈妈的准备
一、调整心态，改变作息
上班前要做好心理调节，提前1-2周调整作息时间，让宝宝和自己都适应新的生物钟，以最好的身心状态去上班。良好的作息准备可以减轻职场妈妈的压力。
二、家庭理解与支持
可能会有家人觉得上班太辛苦，建议宝妈停止母乳喂养。所以家人对母乳喂养的重视也十分重要，鼓励家庭成员在孕期与孕妇一起参与母乳喂养的学习，了解母乳喂养的重要性，从而更加理解和支持母乳喂养。
三、准备备用母乳
提前1个月做准备，开始学习手法挤奶或使用吸奶器，每次哺乳后再挤出一些母乳，将其按标准冷藏（冻）保存。上班外出或生病不能亲自喂养时可以使用。
四、及时定时挤奶
挤奶时间尽量固定，不要在洗手间挤奶，挤奶前应洗净双手，保持乳头乳晕清洁。可以在出门前先给宝宝哺乳，工作开始前先挤奶，上班期间频率最少3小时或奶涨时挤奶，每次20—30分钟，每天在同一时间挤奶，这样到了特定时间就会有乳汁分泌。
乳房没有及时挤奶或乳房过度肿胀，会导致乳汁分泌减少，严重的会导致堵奶，甚至乳腺炎。
背奶需要准备哪些工具？
冰包：可选择专用的背奶冰包。
吸奶器：可以自己挤奶或使用吸奶器，电动吸奶器相对手法挤奶比较省力，注意每次用完后需要清洗消毒。
储奶瓶或储奶袋：储奶瓶和储奶袋都可以用于平时储奶冷藏和冷冻，但是储奶袋都是一次性的，而储奶瓶是可以反复使用的。
材质必须符合国家婴幼儿食品级要求，不含双酚A。建议采用玻璃或聚丙烯材质的容器，不推荐聚乙烯、不锈钢材质。
建议平时冷藏用储奶瓶，冻奶的时候可以用储奶袋，袋内预留四分之一的空间，并把空气挤出，以防储奶袋冰冻结冰而涨破。
母乳保存与解
一、保存方法
1．保存前应在储存容器上标明采奶的日期和时间，方便识别拿取，最好每份吃多少冻多少，因为化开后不能再次冷冻。
2．如果单次挤奶量较少，对于不同时间挤出的母乳（时间跨度不要太大），可先分别放在冰箱里冷藏，温度一样后就可以混合保存。
3．以下是不同温度的建议储存时间：
二、解冻方法
1.可在冰箱冷藏室、冷水环境下解冻，不建议使用微波炉或室温解冻母乳。可以把冷冻的母乳从冰箱冷冻室移出，放在冷藏室中过夜解冻。
2.解冻后的母乳在2-4℃的环境条件下，可保存24小时。已解冻的母乳不可再次冰冻。
3.解冻却没有放入冰箱冷藏室的母乳需在4小时内喝完；在温奶器里的母乳需要在4 小时内喝完，如果没有喝完，则需要倒掉。
4.母乳可在37-40℃的温水中加热，时间不宜超过15分钟。加热过程中不可使液面没过瓶盖，以免发生污染。在烫的过程中，可以摇晃一下，以确保受热均匀。不推荐微波炉加热。
5.如果母乳被静置，脂肪会分离并浮在表面，给孩子喂奶前轻轻晃动拌匀即可。
6.应该依据孩子每次的喝奶量解冻母乳，如果本次解冻的母乳孩子没有喝完，也不要重复。
职场妈妈如何维持泌乳量？
1．妈妈要尽可能的频繁排空乳房，频繁地吸奶，吸得越空，产生的母乳就越多。
2．尽量放松，避免情绪过于紧张和焦虑，因为人的情绪对于泌乳量的影响非常大。
3．工作以后比较辛苦，要尽量保证睡眠时间。很多妈妈都会感觉“我昨天睡的比较好，今天奶就多了”，所以睡眠也特别重要。
4.要做到不挑食，不偏食，均衡营养，适当地喝一些汤水。比如说上班以后，吃点水果，补充一顿加餐，或者尽量多喝一些汤来增加乳汁。（文/李晶晶 作者就职于河南省中医院妇产科）
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