三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。 三伏天如何正确养肺？抓住这个养肺黄金期，可能“肺”会感谢你！
1、食疗祛湿润肺
夏季虽然气候炎热，但还要注意“养阳”。《内经》有云:“春夏养阳，秋冬养阴”俗语说夏日多食姜，这是因为夏季气候炎热，出汗较多，阳气容易耗散，里阳偏虚。尤其现在伴随着三伏天的到来，天气温度不断上升，空气又湿又热又闷，往往人们汗出较多，毛孔张开，湿寒之气往往也会趁机而入。那么，在这个三伏天内，如果想要起到去湿润肺的效果，可以多吃一些白色的食物，比如说银耳、山药、百合、莲子、薏米、茯苓、雪梨、白果等，对于肺都有很好的润燥功效，而且对于健脾祛湿也有非常积极的作用。
2、 坚持运动锻炼 提高抵抗力
《三国志》中记载:"佗语普曰:'人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。”坚持正确适当的运动锻炼，可以提高身体抵抗力，少生病，三伏天养肺如何锻炼？首先，多做扩胸运动增加肺活量，散步、慢跑等因人而异地选择适合自己强度的锻炼，通过呼吸的配合，也能增强心肺功能，然后，游泳也是夏季最为适宜的体育锻炼项目，既能增进体质、祛暑降温，又能有效地锻炼人体肺功能。
分享两个养肺运动：
腹式呼吸：腹式呼吸通常具有改善肺通气、促进肺循环、促进胃肠蠕动等功效和好处，对于稳定情绪也有帮助。
八段锦：八段锦具有养生保健、强身健体的功效与作用，可以疏通经络、调理三焦、健脾和胃以及行气活血，是一套结合形体活动与呼吸的健身方法，对身体有益。另外，八段锦含胸沉气，能使呼吸深长，有利于气体交换，调理呼吸不旸、喘息等。
3、 起居有常，调解情志
生活起居上，居室经常通风，室温宜18-22℃，按时就寝，保证充足睡眠。要适当休息，夏季昼长夜短，人体消耗大，往往睡眠不足，因此中午宜午睡半个时左右。中医上认为肺主悲，过悲则伤肺。《内经》曰:“悲属肺，肺之志为悲。又曰:精气并于肺则悲，是悲泣者肺主之也。”其实在现代医学中也印证了这一点，如果人长期处于悲伤或消极的状态下，很容易让肺气郁结，导致气血不足，使身体长期处于亚健康的状态。尤其是炎热的夏季，进入三伏天以后，人们往往会出现食欲不振和心情烦躁的情况，这时候不妨试着多吃一些水果或者是凉性的食物，提高人体食欲，帮助心情缓解，保护我们的肺部健康。保持心情舒畅，可采用移情易性、说理开导法，如听音乐、打太极、多与人沟通交流等，亦可选用五音疗法，宜听商调式古典音乐，如《阳春白雪》、《十五的月亮》、《黄河大合唱》等。
4、冬病夏治，肺病科"三伏贴"如何贴
三伏贴是我国中医传统的一种特色治疗疗法，每年夏天都有许多人接受这种治疗方法，并受益良多。三伏贴是发挥药物及腧穴的双重作用，三伏贴适应呼吸系统疾病有:哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、体虚容易感冒者。
三伏贴贴敷的注意事项：
（1）贴敷时，皮肤发热红晕，色素沉着及起水泡，均为正常反应。
（2）贴敷贴期间，应忌食辛辣油腻刺激的食物。
（3）贴敷时间一般是4-6小时，贴敷过程中未达到贴敷时间皮肤出现疼痛，烧灼感或者瘙痒等不适症状，请立即揭掉三伏贴膏药。
（4）贴敷疗程一般为3年，每年夏季入伏前后开始，每隔7-10天贴一次，共贴6次。冬季需要再次加强3次，效果更好。
三伏贴贴敷对于药物的配方、炮制、以及选穴定穴的准确性，都会影响三伏贴的疗效。所以请一定要选择正规的医疗机构进行三伏贴穴位贴敷治疗。（文/陈琳琳 作者就职于河南省中医院肺病科）
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