吃出来的好“孕”气

发布时间：2023-08-02 点击数：

俗话说，“民以食为天”，食物能为我们提供生命所需要的各种营养物质。研究发现，一些营养物质的缺乏不仅可以导致精浆的异常，还可影响精子的生成和成熟，从而引起精子质量下降，导致男性不育的发生。因此，正在备孕的男性朋友，在一日三餐中如果能够注意这些营养物质的摄入，对男性不育的辅助治疗，预防男性不育的发生，提高配偶受孕率都有帮助。

1.吃一些含锌量高的食物

锌元素对男性附属性腺（如前列腺、精囊腺）功能的正常发挥、精子产生和成熟非常重要，锌缺乏可以出现性欲下降、精子数量减少、精子活力下降等。因此，要注意吃一些含锌量高的食物。例如：牡蛎、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、坚果等，在吃这些食物的时候，注意不要饮酒，以免影响锌的吸收。

2.补充优质蛋白质

蛋白质是形成精液的主要原料。食品中如牛肉、猪肉、鸡、鸭、蛋类、鱼、虾和豆制品等食物，含有优质的蛋白质，要适当多吃。

3.注意富含精氨酸食物摄入

精氨酸是精子形成的必要原料，并能增强精子的活动能力，对男性生殖系统结构和功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、鲑鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、豆制品等。

4.适当补充各种维生素

维生素Ｅ与生殖系统关系最为密切，具有预防性器官老化，增强精子活力等作用。可生吃一些花生或水煮花生。当维生素A缺乏时，生精上皮细胞可能发育不良。要多吃一些新鲜蔬菜（注意用清水浸泡和冲洗）和水果（如猕猴桃和苹果中富含维生素Ｃ）。每天一个西红柿，西红柿除了富含维生素C外，还富含番茄红素，番茄红素有抗氧化、抗紫外线、抗突变、抗癌作用，是人体健康的保护神。经常吃番茄对预防前列腺疾病和维护男性正常生殖功能具有一定帮助。

此外，病从口入，一些食物也可以影响精液质量，导致男性不育，或者影响男性不育的治疗，生活中要避免使食用。

1.忌吃芹菜常吃芹菜可引起男性精子数量减少。有人选择18～20岁的男子进行试验，每天让他们吃一定量的芹菜，连续食用l～2周后，发现受试者的精子量明显减少，但停吃一段时间后精子数量又恢复正常。

2.忌吃棉籽油研究发现棉籽油中的棉酚可以直接损伤精子和生精细胞，导致男性不育的发生。有些地区，至今还有着食用棉籽油的习惯，因此男性朋友要避免吃棉籽油，以免损伤睾丸的生精功能。

除此之外，不育症患者不宜吃辛辣刺激性食物，忌吃环境污染严重、靠激素生长的蔬菜瓜果等。（文/郝高利孙自学作者就职于河南省中医院生殖医学科）

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