阳光明媚正是出门撒欢的好时节，是不是各种踏青郊游已经塞满行程了？刚参加完户外运动的小明同学，半天功夫皮肤就被晒得红红哒（没有任何防晒措施），甚至到了下午局部皮肤还开始发烫！温馨提示：这是小明同学已经晒伤了！要知道不出两天晒伤的皮肤就会由红转黑哦，惨痛的经验告诉你夏天来了，要开始防晒了。
01 防晒的重要性
1.忽视防晒，衰老更快
大量研究表明日光中的紫外线是“光老化“中的最重要的因素。它不仅会导致我们的皮肤干燥、失去弹性，还会使我们的肤色变得不均，甚至形成色素沉着，同时还会导致或加深我们的皱纹。
2.不做防晒，色斑找来
我们脸上的斑有一大部分原因是因为没做好防晒！有研究表明，经常在日光下工作的人群，黄褐斑出现的概率远大于在室内工作的人。而在治疗方面，经常日晒的人群治疗效果也相对较差。同样的，日晒也是导致和加重雀斑、老年斑的主要原因。所以防晒是预防和治疗各种色斑的基础。
3.不做防晒，小心皮肤癌
这并不是危言耸听，长期、大量的紫外线照射，是引起皮肤癌的重要危险因素之一。尽管尚未完全了解非黑色素瘤皮肤癌的发病机制，但紫外线是非黑色素瘤皮肤癌已知的重要危险因素，通过采取防晒措施可有效预防非黑色素瘤皮肤癌的发生发展。长期暴露于紫外线导致DNA损伤。这种损伤的修复不全引起恶性转化。
02 你关心的防晒相关问题
1. 防晒夏天才开始？
防晒是四季工程。
2.灯下需要防晒吗？
不需要
3.对着电脑需要防晒吗?
不需要
4.阴天、雨天需要防晒吗？
需要
5.防晒霜是刚需吗？
不是
涂防晒霜只是防晒方法中的一种，建议按照防晒 ABC 的原则来做，A ＞ B ＞ C。
A：Avoid，避开紫外线较强时段出行，比如10:00-16:00。
B：Block，做好硬防晒，防晒伞、防晒帽、防晒衣等。
C：Cream，包括物理防晒霜、化学防晒霜、物化结合防晒霜等。
6.防晒霜是否需要卸妆？
多数防晒无需卸妆，但如果使用了超强防水的防晒产品，可考虑卸妆以避免防晒成分的残留。
7.防晒霜需要每2小时补涂一次吗？
看情况。
如果一整天基本都在室内活动，那么早上足量涂抹一次防晒应对通勤后，一般就不用补涂，中间外出以遮蔽性防晒为主！但如果出汗多、洗过脸、洗过澡、午睡枕着脸把护肤品全蹭掉等情况，最好补涂防晒。如果是长时间户外运动，那么最好用防水型的防晒，按照最严格的防晒标准来说，需要每 80 分钟补涂一次，如果坚持不了，每2小时至少要补涂一次。
8.防晒霜涂抹需要注意哪些？
在出门前15min涂抹产品。一般产品需每隔 2~3 小时重复涂抹。涂擦量以1分币大小产品涂敷于全面部为宜。
9.如果出现皮肤晒伤了怎么办？
冷敷或至医院就诊。
（文/曾益玮作者就职于河南省中医院医疗美容科）
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