男性朋友如何养好自己的“小蝌蚪”？

发布时间：2023-05-09 点击数：

临床上我们常见很多因生育计划主动来做精液分析的患者。确实也有不少男性朋友出现了精子质量异常的情况。那么日常生活中该怎么做来改善精子质量呢？

(1)养成良好的生活习惯。不穿紧身内衣，不蒸桑拿，以保证适宜的睾丸生精温度；不染发、烫发，防止某些化学成分对生殖功能的损伤；不用雌激素含量高的护肤品，长期使用会引起睾丸功能紊乱和生精障得；从事油漆工、电焊工、电镀工、厨师等特殊职业的男性，要增强对生殖功能的防护意识，日常工作中要做好防护，定期体检。

（2）营养均衡，戒烟限酒，不喝或少喝咖啡饮料。过量的饮酒会损伤性腺而导致血清睾酮下降，山现性欲下降、精子活动力低下、死精子和精子畸形等问题。

（3)调畅情志，加强锻炼。良好的心态，愉悦的心情，强健的体格，可以提高人体的免疫能力，可有效预防各种细菌和病毒的感染，如睾丸附睾炎、腮腺炎引起的精子质量下降。

(4)定期体检。尤其是生殖系统的体检，建议最好每年1次。如果发现睾丸有异常变化，一定要及时看医生。（文/孙利利）

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