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健康养生

老年人春季养生“六要治”

01衣着要“治寒”

唐代名医孙思邈曾说过“春天不可薄衣”。春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒感冒，引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。中医认为，防病如御敌。特别是老年人各种生理功能开始减退，对气候变化的适应能力变弱，老年人衣着要结合气候变化，随时增减，衣着要轻软贴身保暖。因此老年人“春捂”是必须的。

02饮食要“治精”

孔子吃饭的原则是食不厌精，脍不厌细。春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人吃饭要有足够的热量。春季，老人易上火，小便黄赤、便秘、舌苔黄等，因此老年人在饮食方面要做到：一是饮食要清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、荠菜、芹菜、菠菜等；二是保证热量，适当减少食量；三是粗细搭配，不能偏食；四是脂肪宜少，蛋白亦多，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等；五是忌生冷，少放盐，多食水果等。

03身体要“治疾”

就是要及时调治疾病，痛痒不可忽略。春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，春天是流感高发季节，且气候变化无常，都威胁着老年人的健康。因此，老年人要增强自我防病意识，做到有病早治，无病早防。对于有慢性疾病的老年人来说还要遵医嘱，按时服药。

04心情要“治躁”

唐代名医孙思邈曾写道：“怒甚偏伤气”，春季人体肝气宜升发，宜疏泄，肝气随春而盛，升发而畅达，春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁。人们在长期工作生活中不免产生不良情绪，如郁闷、焦虑、愤怒等，可刺激中枢神经系统，使人的内分泌功能紊乱，免疫机制受损，抵抗力下降。不良的精神刺激容易使情绪骤然有大的波动，容易诱发中风、心梗以及严重的精神疾病，甚至患上癌症。而豁达的性格和乐观的情绪可使人精神轻松，抵抗力增强。

05锻练要“治懈”

古代医家华佗很重视疾病的预防，他模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态创造了“五禽戏”，用以锻炼身体。春光明媚，正是老年人走出家门参加户外健身活动的大好时光，通过呼吸新鲜空气，可荡涤体内污浊之气，增强心、肺功能，能通过沐浴阳光杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。另外，老年人在锻炼时，首先要适度、动静结合，避免运动量过大，不要过度疲劳；其次要选择适合自身的项目，不要做难度过大、过于危险的动作。

06环境要“治污”

清代名医徐大椿指出：“人禀天地之气以生，故其气体随地不同。”分析了不同地域对人类健康的影响。冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，一要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒；二要保持室内空气新鲜，常通风换气；三要睡前温水泡脚、按摩双脚；四要早睡早起，老年人切忌“恋卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。（文/谭高峰）

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