天气逐渐回暖，此时人体阳气向外生发，《素问•四气调摄》中说：“春夏养阳，秋冬养阴。”初春阳气渐生，而阴寒未尽，应在调摄养生中保护阳气，这个时期也正是肺部疾病的高发期，养阳养肺变得至关重要。从养生四大层面：起居、饮食、穴位按摩、运动，简单地说说春分的养生方法，来达到滋肺养阳的目的。
一、起居
初春时节气温回升较快，在后期会出现冷空气来袭导致气温偏低，且伴随阴雨天气，这种现象被称作“倒春寒”。倒春寒来袭，体质较弱的人群最好减少出门，出门时可以选择佩戴口罩，增添衣物，重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。
二、饮食
春季在五行为木，代表是青色、绿色，所以根据五行之说要多吃绿色蔬菜。饮食要注意清淡，避免吃刺激性高的食物。少食偏热、偏寒的食物，春季可以多吃一些温热性水果，比如苹果、桃子、龙眼、樱桃等，或者少吃一些酸性水果，比如：橙子、葡萄等。
（一）雪梨膏
雪梨膏是中医常用的润肺食品，它具有润肺止咳、清热解毒的作用。制作法：取新鲜的雪梨2个，去皮去核，切成小块，加入适量的水和冰糖，煮至雪梨软烂，然后研磨成膏状，每日食用2-3次，每次吃1-2勺即可。
（二）杏仁糙米粥
杏仁具有止咳定喘、祛痰润燥的作用。糙米含有丰富的维生素B族和微量元素，可以增强肺部的免疫力，预防呼吸系统疾病的发生。煮熟的糙米还可以缓解干咳等症状。制作法：粥快熟时加入杏仁继续煮至熟, 后加少许白糖或食盐。
（三）黑米粥
黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素,为进补佳粮。制作法：清水煮沸后放黑米、大米、红枣，大火后转小火熬成粥，加入枸杞煮5分钟。
（四）枸杞鸽肉汤
枸杞具有滋补肝肾、明目益气的作用，鸽肉则有滋阴润燥、清热解毒的功效，二者比较适合一起煲汤。制作法：取适量的枸杞和鸽肉，加入适量的水，煮至鸽肉熟烂，每日食用1-2次。
（五）燕窝
燕窝具有滋阴润燥、清热解毒的作用，是润肺养生的极佳食品。制作法：取适量的燕窝，用温水泡软后加入适量的冰糖和清水，隔水蒸煮至燕窝完全融化即可，每日食用1-2次。
（六）红枣山药粥
红枣补气血,温补阳气。制作法：把大米洗净沥干,加入适量清水，熬至米糊粥状，再加入山药煮十分钟后放红枣，即可食用。
三、穴位按摩
中医理论认为，足部是人体的第二心脏，足底有很多穴位与身体各个器官相连。比如我们可以通过按摩太冲穴和涌泉穴，分别达到增强免疫力，改善气色以及增强抵抗力，缓解疲劳的作用。太冲穴位于足底第一、二跖骨之间的凹陷处，涌泉穴则位于足底前掌部。
太冲穴按摩方法：用拇指或其它指头沿着足底中线向上推压，约5分钟。
涌泉穴按摩方法：用拇指或其它指头在足底前掌部涌泉穴处揉捏，约5分钟。
四、运动
适度的运动可以提高肺部的呼吸能力，增强心肺功能，促进气血流通，显著提高免疫力。中医建议，可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等低强度运动来达到运动的目的。
总之，中医的呼吸系统护理需要综合运用多种方法才能达到最佳的效果，我们应当根据自身情况选择适合自己的方法，搭配合适的食疗方案，提高呼吸系统的健康水平，滋肺养阳，保护阳气。（文/高雅）
互联网医院
预约挂号
互联网医院
