春季是养肝的最佳时节，也是补肾固本养阳的适宜季节。中医讲“滋水涵木”、“肝肾同源”，人体肝木的生发，是要以肾水为支持，肝肾之间相互滋养，精血相生。因此，春天养肝阴，同时也要注意养肾阳、填肾精。尤其在经历了去年冬天新冠病毒的“考验”之后，肾精不藏，肝阴耗损，反映在身体上即为体力和精力的明显下降，很多男性朋友都还处在力不从心的状态。春季男性该如何养生呢，今天我给大家推荐一些简单的食疗方法。
01 常用的食疗食物
食疗根据食物的寒热属性，有不同区分。
阳虚者食用温性食物，常用有糯米、狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、雀肉、大虾、白花蛇肉、乌梢蛇肉、胡萝卜、韭菜、胡椒、核桃仁、黄豆、羊乳等，一般用于阳虚所致的男科疾病调养：如勃起障碍、性欲低下、阴囊怕冷等疾病。
阴虚者食用凉性食物，常用的有小麦、绿豆、猪肉、鳖肉、鸭肉、兔肉、菠菜、白菜、豆芽菜、芹菜、竹笋、茄子、紫菜、生蜂蜜等，一般用于阴虚所致男科病的调养：如阴茎异常勃起、早泄、性欲亢进、遗精等。
02 常用调养药膳
(1)龙眼枣仁粥:龙眼肉10g、炒枣仁各10g，芡实12g。三药加适量水共煎取汁，不拘时饮之，可经常食用。适用于早泄伴心烦、失眠、健忘、遗精者。
(2)皂羹面:白面条100g，羊肾1对，盐、胡椒等作料适量。羊肾去油膜煮熟切开,先煮面条，之后放入羊肾煮熟再放人调料即可食用。适用于早泄伴四肢怕冷、腰膝酸软、乏力等症者。
(3)熘炒黄花猪腰:猪腰500g，黄花菜50g，葱、姜等作料少许。猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净切成腰花块，黄花菜水泡发切段。炒锅中置素油烧热，先放入葱、姜、蒜作料之后，再爆炒猪腰，至变色熟透时，加黄花菜、食盐和糖炒，再入芡粉，汤汁明透起锅，随意食用。适用于早泄伴腰膝酸软、乏力、遗精等症者。
(4)香椿鱼:鲜香椿叶250g、素油500g。鲜香椿叶洗净，切碎，调面糊和食盐适量。素油烧热，把糊料用勺慢慢放人油锅中，形似一条小鱼，焦黄时食用。用于早泄伴阴囊潮湿、口干、口苦、舌苔黄腻者。
(5)薏苡米粥:薏苡米30g，淀粉少许，砂糖、桂花适量。先煮薏苡米为粥，米熟烂放入淀粉少许，再入砂糖、桂花即可。此粥可作早点和夜宵食用。适用于早泄伴舌苔黄腻、阴囊潮湿等症者。
(6) 牛鞭枸杞汤:牛鞭1条，枸杞子30g。盐少许，文火炖熟，喝汤吃肉，分2次食用，有补肾壮阳，收敛精子的功效，用于肾阳虚者。
(7)腰花杜仲汤:羊肾(或猪肾)1对，杜仲15g，盐、葱适量。先把肾切开，去服切花，放入调料与杜仲同炖，炖熟取腰花。可喝汤吃腰花，用于腰膝酸软、乏力、头晕，即肾虚型慢性前列腺炎。
(8)芡实粉粥:芡实粉、核桃仁、红枣肉适量。把核桃仁研碎，与红枣肉一起人芡实粉同煮。每日1餐，用于滴白频频、腰膝酸软，即肾虚型慢性前列腺炎。
(9)山药粥:山药、羊肉各500g，白米250g。羊肉煮熟后研泥，山药研泥，肉汤内下米，共煮为粥。经常食用可补气养血，用于气血亏虚型慢性前列腺炎。
(10)利尿黄瓜汤:黄瓜1根，萹蓄15g，瞿麦10g，味精、盐、香油适量。先煮萹蓄、瞿麦，去渣取汁，把药汁重新煮沸，加入黄瓜片，再加调料，置冷后即可食用。
(11)参芪冬瓜汤:党参15g，黄芪20g，冬瓜50g，味精、香油、盐适量。把党参、黄芪放入砂锅内， 加水煎15分钟，去渣滤液，趁热加入冬瓜片，继续煮至冬瓜能食用，加调料即成，可佐餐用。该方可健脾益气，升阳利尿。
(12)桂浆粥:肉桂5g，车前子30g，粳米50g。先煎肉桂、车前子，去渣取汁，后入粳米煮。粥熟后加入红糖，空腹食用。该方可温阳利水。
食疗使用的都是我们日常生活中常见的食物，佐以准确搭配及精心制作而发挥其天然功效，日积月累，便协助人体激发自我痊愈的能力，从而获得由内而外的自然健康。
春季养生好时节，除了饮食调理外，还应该早睡早起，适当运动，注意防寒保暖，男同胞们赶紧行动起来吧！（文/生殖医学科耿丽艳）
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