健康时报|梳头养生选好梳子材质

发布时间：2025-07-09 点击数：

来源：2025年7月4日《健康时报》

河南省中医院皮肤病二病区张步鑫：古人非常重视梳头养生，医圣孙思邈、文豪苏东坡、诗人陆游等都是梳头“发烧友”，相传，陆游晚年时稀落的白发里竟然还长出了一些黑发。

中医认为，头部是“诸阳之会”，汇聚多条经络和穴位，梳头可以起到很好的养生作用，选择合适的梳子材质，更能事半功倍。

选择梳子以牛角梳、木梳为优，避免用塑料梳。水牛角有清热凉血解毒的作用，桃木能发挥活血安神的功效，黄杨木可以理气活血、乌发固发，这些材料本身就是药材，制作成梳子养生作用“加成”，远胜其他材质。另外，梳齿宜圆钝，避免刮伤头皮。

清晨起床后梳头，有助阳气升发；晚上临睡前梳头，有助缓解疲劳、帮助睡眠。从前发际线梳至后颈20次，再从太阳穴梳至耳后15次，在百会、风池等重点穴位，可以用梳角点按各30秒。

梳头应顺着毛发走向，力度适中（头皮有轻微压迫感但不疼痛为宜），每次5～10分钟，以头皮微微发热为度。

头皮有破损、湿疹或炎症时暂停梳头。头发过湿时不宜梳头，避免损伤发质。梳头后如果出现头晕等不适，需减少梳头的时间、次数，或咨询专业医生。

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