阳光正好，春风微醺，是的，春天来了。俗话说“一年之计在于春”，春天，万物萌生，是一年中最美好的季节，正是调养身体五脏，特别是肝脏的大好时机。为什么强调春季养肝呢？按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，因此春季养肝尤为重要。做好春季养肝是您健康一整年的美好开端，那么春季如何养肝呢？

 神养 

      即靠人的精神和情绪调养。人的精神状态不佳及情绪波动乃伤肝之源，其中尤以怒，郁为甚。人有七情变化，七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。因此，春季养生尤为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

膳养

     通过调节饮食的方法改善肝功能。多吃时令果蔬，清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”因此青色的食物可以起到养肝的作用。

   养肝尤以养肝血为重要。养肝血的食品，药师为您推荐首选的为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。平时饮食中比如枸杞粥，菠菜拌猪肝，都是不错的选择。

      药师提醒您：春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱病症。如多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品。甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张。所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾。

动养

      春季空气清新，气温回暖，适合散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

暖养

      即防风御寒。春天乍暖乍寒，一日三变，要特别注意防风御寒，俗话说“寒从脚起”每天晚上坚持用温热水泡脚，促进血液循环，既能疏散寒气，预防感冒，又能有利于睡眠。睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。

编辑&作者：袁新叶

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