持续多日的特大暴雨，让河南多地出现了严重的城乡内涝，郑州、新乡、鹤壁、安阳、焦作等多地的城市和乡村受灾严重。灾难总会过去！但洪灾过后的细菌、病毒、寄生虫等会随洪水的传播而扩散导致感染是我们需要面对的一个最为棘手的问题。一些肠道传染病、呼吸道传染病、自然疫源性传染病等都非常容易出现，那么我们广大民众如何才能预防和应对这些次生灾害呢？下面给大家介绍一种运用耳穴疗法预防疾病、提高机体免疫力、缓解焦虑与身体不适的方法——耳穴保健按摩法。

       我们首先来认识一下为什么要用耳穴？《黄帝内经》有云：“耳者，宗脉之所聚也。”这个意思是说人体众多的经络汇聚于耳廓。由于经络“内属于脏腑，外络于肢节”，构成“脏腑—经络—耳廓”三者直接相通的关系，经络是气血津液运行的通道，脏腑产生的气血津液通过经络运行于耳廓，使它发挥正常的调节功能。机体患病时又是通过经络传导反应在耳廓的相应部位“耳穴”上出现颜色、形态、皮屑、皮疹、血管、痛感等改变，为耳穴诊断提供客观依据。所以对有关耳穴进行适当刺激，也是通过疏通经络、调整脏腑功能，达到防治疾病的目的。临床实践证明：耳穴保健按摩能刺激有关耳穴，激发经气、疏通经络、调补气血、化瘀生新，滋养体内脏腑、振奋功能、防治疾病、强身健体、提高机体免疫力。

       第一步——掌心按摩法：双手五指并拢，摩擦发烫后，掌心对准外耳道口，手掌紧贴两侧面颊，使“热气”发送全耳，沿着耳屏、对耳屏、耳廓、渐渐向耳后推按，直至手掌离开耳廓，两手交叉于脑后；接着手掌沿着耳后往回拉摩，将耳背压倒，直到五指离开耳廓，滑向面颊，这样一推一拉往返按摩10-15次，通过手掌向全耳发送“热气”，直至耳廓微红微热为度。

       功效：耳廓有尿道、肛门、外生殖器穴；耳屏有咽喉、内鼻、外鼻、外耳等与体表相通的穴位；对耳屏是大脑的代表区，对耳廓为脊柱的代表区，两者皆与中枢神经系统有关，刺激上述耳穴，具有疏通经络、振奋脏腑的功能，是防治疾病、强身健体的基础方法。

       第二步——耳根按摩法：双手食指和中指伸直并拢，从下耳根后缘开始，向上逐级按压，直至上耳根后缘，接着绕过上耳根前缘，自上而下逐级按压到下耳根前缘。然后再绕过后缘，周而复始。这样一后上，一前下，绕转耳根按摩10-15次，直至耳廓微红微热为佳。

       功效：耳根是颞浅动脉、耳后动静脉以及淋巴组织等循环耳廓的必经之路。上耳根前面有降压点，下耳根前面有升压点，耳迷根前面有肝、胆、脾、胃要穴，所以刺激耳根可以调节血压、调和肝胆脾胃，是防治疾病、强身健体、养生保健的根本。

       第三步——耳廓脚周围按摩法：用食指或中指指腹按摩耳轮脚，顺序为口、食道、贲门、胃、十二指肠、小肠、大肠、口，依次循环。按照上述路线周而复始按摩10-15次，直至局部微红微热为度。

       功效：耳廓脚周围有口、食道、贲门、胃、十二指肠、小肠、大肠等消化道穴位，刺激后能调节食欲，促进消化吸收，改善气血运行，还可缓解头晕、眼花、心悸、胆怯等症状。

       第四步——对耳廓、耳舟按摩法：用拇指、食指指腹分别挟住对耳廓前后面，从颈椎部位按压3次后，由上而下按压，逐级而上，到对耳廓上脚的上缘时，拇指和食指移至耳舟上缘按压，逐级而下。如此从下而上，从上而下，反复10-15次，直至耳廓出现微红微热为度。

       功效：对耳廓体有颈椎、胸椎、腰骶椎，对耳轮上脚有髋关节、膝关节、踝关节、足底、足心等穴；耳舟有指、腕、风溪、肘、肩、锁骨等穴，按摩刺激这些穴位，能够强筋壮骨、活力关节，防治颈肩腰腿痛、关节炎，还可预防和缓解皮肤过敏、瘙痒等症状。

       第五步——对耳屏、耳垂按摩法：用拇指、食指指腹分别紧贴对耳屏底下的上面和背面，两指配合，向上提拉，到达对屏尖端之后转向耳垂拉至下缘，如此提拉、牵拉，按摩10-15次，直至局部微红微热为止。

       功效：对耳屏有额、颞、枕、缘中、脑干、皮质下，耳垂有牙、舌、颌、眼、内耳、扁桃体、面颊、身心穴、神经衰弱点、神经衰弱区、多梦区等穴位，按摩刺激有关耳穴，具有调节大脑皮层的兴奋与抑制功能，健脑安神，调节情绪，可以防治记忆力减退、脑动脉硬化、头晕、头痛、头昏、健忘失眠、神经衰弱等症状。

       耳穴按摩注意事项：

       1.按摩时体位：以自然、舒适、平稳、放松为准，站、坐均可。站位时两脚分开，与肩同宽，全身放松；坐位时上身直立，两腿屈膝呈90°，双脚分开与髋同宽，全身放松。

       2.操作前准备：修剪指甲，使之光滑平整。排空二便，虚领宽腰，排除杂念，身心放松，两眼平视前方或微闭，呼吸平稳，意守病灶。保健者，则意守丹田。

       3.操作要求：适当使用皮肤润滑油。动作缓慢、用力适中、连贯进行；各法次数，以局部微红微热为度。

       4.禁用情况：过饥、过饱、过累、过喜、过悲、过怒时，或耳廓局部有炎症、破损时等禁用。

       5.操作时间：每日起床后和入睡前各一次，持之以恒可达到意想不到的效果。

    （此按摩法根据王正教授《图解耳穴诊治与美容》中的耳穴保健按摩法编辑整理，中国医药科技出版社，2015.01）