春季乃万物之始,大地回春,万物复苏,自然界的阳气开始升发,此时也是人体阳气升发最旺的时节,更是养生的黄金时节。经过严冬的考验,人体防御功能如何维持阴阳平衡,顺利度过春天而不生病,是人们关注的重点。那么在春季该如何养生呢?
1.起居有常,以应生发之气
《黄帝内经》中提到“夜卧早起”,指的是相对于冬季来说,春季应适当的晚睡早起,但睡觉时间不应晚于23点。《老老恒言》中提到:“时至子,阳气渐长,熟睡所以养阴也”。肝胆与春季相应,在子午流注理论中,肝胆在23点至凌晨3点最兴奋,各脏腑的血流经肝,肝胆此时发挥的作用达到最高峰,因此在春季尤其是肝病患者更应在这段时间睡觉。而春天是万物生发的季节,早起有利于身体阳气生发,应当在7点前起床为宜。
2.防寒保暖,以绝风邪之患
春季气候变化大,昼夜温差也较大,阳气生发,人体腠理疏松,外邪易侵袭人体致病,此时要特别注意防寒保暖。春季服饰要使体表处于温暖、微欲其汗的感觉,利于阳气外行。颈背是人体督脉所在,主一身之阳,应该注意保暖。三条阴经会于脚部,脚是身体中对寒冷刺激最敏感的部位,故要注重对双脚的保暖。此外,风为春季主气,风邪为百病之长,容易夹杂各种致病因素,侵害人体而发病,若不及时治愈,夏季就易出现腹泻等肠胃病。因此,春季躲避风邪很重要。
3.增甘少酸,调养脾胃
春季肝气旺,脾气弱,脾虚容易导致疲乏及四肢无力等症状。此时应当多吃甘平补脾的食物,增强人体脾胃之气。“酸伤肝”,要尽量少吃酸性的食物。那么有哪些食物可以帮助我们在春季更好的调养脾胃呢?
01
薏苡仁

功效:健脾利水、利湿除痹、清热排脓
02
山药

功效:健脾,补肺,固肾,益精
03
赤小豆

功效:利水消肿,解毒排脓。
总之,春季是养生的关键时期,通过春季对身体的调理、预防旧病复发以及合理的生活管理,可以有效提升身体的健康水平,增强免疫力。希望大家能够抓住这大好春光,保持乐观的心态,顺应自然规律,实现健康养生的目标。
图文/编辑:邱广楠
