春季乃万物之始，大地回春，万物复苏，自然界的阳气开始升发，此时也是人体阳气升发最旺的时节，更是养生的黄金时节。经过严冬的考验，人体防御功能如何维持阴阳平衡，顺利度过春天而不生病，是人们关注的重点。那么在春季该如何养生呢？

1.起居有常，以应生发之气

《黄帝内经》中提到“夜卧早起”，指的是相对于冬季来说，春季应适当的晚睡早起，但睡觉时间不应晚于23点。《老老恒言》中提到：“时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴也”。肝胆与春季相应，在子午流注理论中，肝胆在23点至凌晨3点最兴奋，各脏腑的血流经肝，肝胆此时发挥的作用达到最高峰，因此在春季尤其是肝病患者更应在这段时间睡觉。而春天是万物生发的季节，早起有利于身体阳气生发，应当在7点前起床为宜。

2.防寒保暖，以绝风邪之患

春季气候变化大，昼夜温差也较大，阳气生发，人体腠理疏松，外邪易侵袭人体致病，此时要特别注意防寒保暖。春季服饰要使体表处于温暖、微欲其汗的感觉，利于阳气外行。颈背是人体督脉所在，主一身之阳，应该注意保暖。三条阴经会于脚部，脚是身体中对寒冷刺激最敏感的部位，故要注重对双脚的保暖。此外，风为春季主气，风邪为百病之长，容易夹杂各种致病因素，侵害人体而发病，若不及时治愈，夏季就易出现腹泻等肠胃病。因此，春季躲避风邪很重要。

3.增甘少酸，调养脾胃

春季肝气旺，脾气弱，脾虚容易导致疲乏及四肢无力等症状。此时应当多吃甘平补脾的食物，增强人体脾胃之气。“酸伤肝”，要尽量少吃酸性的食物。那么有哪些食物可以帮助我们在春季更好的调养脾胃呢？

01

薏苡仁

功效：健脾利水、利湿除痹、清热排脓

02

山药

功效：健脾，补肺，固肾，益精

03

赤小豆

功效：利水消肿，解毒排脓。

总之，春季是养生的关键时期，通过春季对身体的调理、预防旧病复发以及合理的生活管理，可以有效提升身体的健康水平，增强免疫力。希望大家能够抓住这大好春光，保持乐观的心态，顺应自然规律，实现健康养生的目标。

图文/编辑：邱广楠