告别视疲劳，送您护眼小妙招，请查收！

作者：河南省中医院药学部 杜蕾

随着大家使用电子产品的频率和时间日益增加，您是否感到眼睛疲劳、视物模糊？是否出现眼干、眼红、眼痛？是否有过眼睛酸涨、流泪、畏光？其实这些都是视疲劳的表现。

1.什么是视疲劳？

视疲劳是由用眼过度造成人眼视物超过其所能承载的负荷,从而出现伴或不伴全身症状的视觉障碍、眼部不适等症状。

视疲劳属中医“目倦”“肝劳”等范畴，是因久视劳心伤神，耗气损血，或肝肾亏虚，目失所养而致。

2.产生视疲劳的常见原因

长时间用眼

长时间的看书、看电脑或手机等电子产品。

年龄因素

儿童视疲劳的患者逐渐增多；中老年人群晶体出现硬化，调节功能下降，看近处容易出现疲劳。

环境因素

光线过强或过暗都会增加眼睛的负担，干燥环境也会导致眼干等症状。

精神、心理和全身因素

精神、心理状态及某些全身因素与视疲劳发生密切相关。

3.教您几个中医护眼的方法

按揉穴位

将双手搓热，然后空掌捂在眼睛上，热敷眼睛，可反复数次。然后还可按摩眼睛周围的穴位，如睛明穴、四白穴、太阳穴、丝竹空等。

中药熏蒸

用菊花、桑叶、秦皮、枸杞等加水煎煮，带药液稍放凉后用热蒸汽熏蒸眼睛，每日2-3次，每次10-15分钟，使用时小心别烫到哦！

使用眼药水

可适当使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、冰珍清目滴眼液等。

适度用眼

每隔一段时间（如每工作、学习40分钟）就休息一下眼睛，可以闭目放松或眺望远处；看电脑或手机要经常眨眼，避免视神经功能慢性减退。

以食养目

宜食用胡萝卜、南瓜、菠菜、油菜、豆类、柑橘等补充维生素，还可适当食用西兰花、豆类、番茄、海产品等富含硒的食物。

4.护眼名目的茶饮和食谱

菊杞茶

菊花10g ，枸杞子10g，开水冲泡，代茶饮。

决明金银菊花茶

决明子10g，金银花5g，菊花10g，开水冲泡，代茶饮。

枸杞山药桑葚粥

枸杞子10g，山药20g，桑葚10g，粳米100g，熬粥。

菠菜猪肝汤

菠菜125克，猪肝125克。菠菜洗净，焯水，切段，将猪肝切成薄片，与食盐、味精、淀粉粉拌匀，锅中水沸后加入姜片、葱段，煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟，加适量芝麻油，即可食用。

编辑：韩 竞

上传：刘梦龙