秋风渐凉，随着昼夜温差增大，人体外部环境受凉，加上夏季“潜伏”在体内“火”，秋季成为感冒频发的季节。常说“未病先防”，秋季怎样预防感冒呢？

秋季燥邪当道，易伤津液，首犯肺部，因此食用滋阴润肺的食物有助于预防感冒，忌食辛辣。首先推荐食用秋梨膏，秋梨膏以秋梨为主要原料，可以根据食用者体质加入罗汉果、川贝、沙参、杏仁等药物，具有润肺止咳、清热化痰的效果，口感佳，老少皆宜。

另外，莲子百合银耳粥也是秋季预防感冒的佳品，莲子补脾止泻、养心安神，百合养阴润肺、清心安神，银耳滋补生津、润肺养胃、补肺益气，三者组合起来，润肺滋阴、补肺安神，通过食疗来预防秋燥简单易行。

早晚加衣，“秋冻”有度  常说“春捂秋冻”，“秋冻”是指虽然秋风渐凉，但着衣不宜太多，避免影响机体对气候转冷的适应能力。然而“秋冻”要因人、因时而宜，要适度，秋季早晚气温低，白天气温高，要注意随着温度变化增减衣服。秋季生活起居宜早睡早起，使肺气得以舒展。

以上是预防秋季感冒的两个关键措施，同时均衡营养、适度锻炼、室内通风透气、保持愉悦的心情也很重要。

图片&文字：曹亚蕊