带你养生之葛洪益肝步

作者：河南省中医院药学部 刘锐

东晋时期有一个人的出生定格了一个时代，他就是葛洪。他早年学师郑隐，结缘于道家；继而参军平乱，不论战功唯独钟情于炼丹；最后定在罗浮山修习玄静，精修医药，著作宏富。他平凡的执着创造了道家、炼丹界、医药领域一个又一个新高度。他的代表作《肘后备急方》最早记载天花、恙虫病等传染病的症候及诊治，医学理念领先世界千年。

大浪淘沙沉者为金！葛洪的养生秘笈没有被时代湮没，反而流芳千古。《葛洪养生论》就是后人对葛洪养生的再次解读。今天药师满怀激动的心情向大家介绍其中益肝动作，以飨读者。

不忘肝，身体健

肝脏为“将军之官”，具有刚强之性，其气急而动，易亢易逆，肝体阴用阳，为风木之脏，其气主升主动，喜条达而恶抑郁，也忌过亢。

肝藏血，以血为体，以气为用，集阴阳气血于一身，成为阴阳统一之体。

肝气、肝阳常有余，肝血、肝阴常不足就成为肝的重要病理特点。故其病理变化复杂多端，每易形成肝气抑郁，郁久化火，肝阳上亢，肝风内动等肝气、肝火、肝阳、肝风之变。

且肝之阴血又易于亏损，若忤其性则恣横欺凌，延及他脏，而乘脾、犯胃、冲心、侮肺、及肾，故曰肝为五脏之贼，除本身病变外，且易牵涉和影响其他脏腑，形成比较复杂的病理变化。

所以气血充足的前提下，疏肝理气会减少周身上下不必要的病痛。

动作详解

为什么要双臂置于胸前？其实这个动作，就是顶天立地的起势，两个手从体侧一直端至胸前，这个过程中，是在调动和疏通体内的两个重要的地方。一个是下丹田——小肚子的元气，一个是调动人体的中丹田——胸口窝的檀中穴的中气，下丹田的元气来源于先天之本肾脏，中丹田的中气是脾脏运化气血产生的。在这个动作的准备的时候，就是在疏通人体的两个本源肾脏和脾脏的气血和精气，互通气血，气血一通，百病皆无！

为什么要伸胳膊向上？身体的两侧走行着一条重要的经脉，就是肝脏的经脉，从腿一直沿着两个肋向上走，伸举胳膊的同时就是在疏通肝脏的经脉，这也就是为什么做完后，首先感觉到两肋舒适。肝脏的经脉就相当于连系脾脏和肾脏的桥梁一样，桥要是断了，去的回不来，来的过不去，身体就会导致各种问题，而顶天立地这个动作就是为了保持桥梁的畅通！

为什么伸完胳膊还要回到头部，再次上举？中医认为，肝主筋，人体有两条大筋，分别是从体侧一直到肩膀到手臂，人老了普遍都筋骨僵硬，所以胳膊没劲，抬点东西都抬不动，这个动作就是反复的牵拉两条筋，疏通筋骨，缓解肩膀和腰背的疼痛和不舒适！

动作要领

1双脚分开，与肩同宽，双目平视，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松；

2双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落；

3缓缓放下手臂至耳部，然后再次缓缓向上托起；

4托举七次后，双手转掌心朝下，合于丹田。

动作一摆，快乐自来！顶天立地这一套动作看似简单，实则蕴藏着中医大智慧，调节肝脏的同时打通人体生命两个本原健康通道。它修身健体，有利于恢复肝脏功能，经常操作对肝区不适、更年期综合症，高血压，两肋胀痛，手臂发麻，脂肪肝，老花眼，老年性眼病有着很好的缓解作用。中医养生走起来，把健康装满身体的口袋!

编辑：刘   锐

上传：刘梦龙