就要“艾”自己

作者：河南省中医院药学部 樊孝娟

艾灸

艾灸是一种纯天然的自然疗法，因为不用打针吃药，这种调理方式备受大家青睐，调理效果也非常明显，它本身不会产生副作用，那些所谓的艾灸的“副作用”，主要是误判了自己的体质，误选了施灸的穴位，从而造成了身体的不适。

艾灸是一种使用燃烧后的艾条或艾柱产生的热力（俗称艾火）刺激人体穴位，激发经气活动，打破瘀堵，重新活跃微循环的中医疗法。它属于纯阳之火，热力强大，被古人誉为“地之阳”，是提振与补充阳气最简单有效的方法之一。

 艾灸有哪些作用呢？

      1.温经散寒、活血通痹，疏风解表、温中散寒；

     2.温阳补虚、固阳固脱，补中益气、升阳举陷；

     3.消瘀散结、拔毒泄热，降逆下气、调畅气机；

      4.防病保健、延年益寿；

艾灸适宜群体

艾灸适用于寒性、阳虚体质者或受到湿寒邪入侵者，如手脚冰凉、精力不济，怕冷腹泻等人群，多用于虚症、寒症、阴症为主的疾病。脾气虚、脾阳虚、胃肠蠕动慢的便秘人群，适合艾灸脚心来通大便。

艾灸虽然有补益阳气的作用，但是也能伤阴，对于阴虚火旺以及邪热内炽的患者不易采用。

艾灸不适宜人群：

      1.女性来例假期间尽量不要艾灸，高热病人、大饥大饱、过度疲劳、身体发炎红肿的人不适宜艾灸；

      2.面部、重要脏腑器官部位，以及大血管处不宜直接艾灸；孕妇在进行艾灸时，应避开腹部以及腰骶部；

      3.高血压、糖尿病患者不适合艾灸，如必要应辩证取穴；

      4.体内有金属埋件者需谨慎艾灸，恶性肿瘤不建议艾灸，以免导致热血妄行；

选对时间很重要

艾灸的最佳时段：

1.上午和中午11:00-13:00，因为这段时间是人体的阳气和自然界的阳气最旺盛的时候，此时进行艾灸，能够使两阳互补达到最佳效果；

     2.夏天，夏季是自然界阳气最足的时候，温补作用效果更佳，从中医理论讲夏季可以温元阳、平衡阴阳；

     3.晚上，如果是调理脾胃和治疗失眠可以选择晚上；

艾灸并没有明确的时间规定，但是想要艾灸的效果好需要把握时间，根据一天中阳气的升降变化来看， 9:00是晚上做艾灸的最晚时间，因为晚上9:00后再进行艾灸，可导致阳不入阴，引起失眠烦躁，不仅不能温补助阳祛寒，还会带来反效果，多余的热量进不了，也排不出去，引起口舌生疮、手脚冰凉等不良反应。

注意事项

艾灸的注意事项：

     1.选优质艾绒产品，艾灸应避开风口和空调房，饭后不可马上艾灸，注意体位，要根据处方找准穴位，以保证艾灸的效果；

      2.如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。艾灸后喝一杯温开水，便于排毒，艾灸不宜每天做，以免阳气过甚，引起口干、舌躁、咽痛等上火情况；

      3.艾灸后半小时内不要用冷水洗手，不要立刻洗澡(灸后的毛孔打开会导致寒气入体）。一般间隔两到三小时后，才可吹空调，四个小时后再洗澡，此时人体毛孔恢复正常，影响不大；

      4.如果不小心吹了风，可适当食用红糖姜水等温补食材，在一定程度上增加体内阳气，起到温补驱寒的效果。

保健的话，一般一个月艾灸三到五次即可，用于治疗急性病偶发病的话，需要根据医生指导按疗程施灸，不宜盲目使用，忌见好就收，勿贪多求快，灸量或持续时间要循序渐进，从小剂量短时间开始。

编辑：何   宁

上传：刘梦龙