中国人自古以来就有补肾护肾的情结，在诸多中医古籍里，也不乏“肾无实证”“肾无泻法”的记载。肾虚有很多种，当实邪未清时一味补肾有可能会“闭门留寇”，让肾虚越来越重。补肾是中医的理论与治法，辨证论治是前提，所以自己是否需要补，一定要听从医师建议，不能仅凭自己的好恶感觉和他人的劝说。

上述症状虽然出现在中医对肾虚的辨证中，但并不代表一定发生了肾虚。比如说耳鸣，事实上，耳朵与其他脏腑经络有着广泛的联系，比如风热侵袭、肝火上扰、痰火郁结等病因，都可以引起耳鸣，并没有什么特异性。所以不要盲目根据单一表现进行判断，中医辨证是一个复杂的体系，讲究望闻问切，同时结合患者的情况综合判断，再科学合理地补肾。

很多人非常喜欢名贵的药材，尤其像鹿茸、海马、狗鞭等，都是古籍里记载的补肾佳品。但这些药材都属于峻补之品，力道比较猛烈，古代人生活水平较低，营养状况也不如现代人，身体比较虚弱，可以用一些大补的药。但现代人营养过剩的居多，用这些峻补的药物很容易出现“补过头”的问题，得不偿失。其实对于大部分人来说，小寒时节可适当食用一些温热食物诸如羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，或者其他如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等食物均可补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。吃这些食物不仅养肾，还能补充营养，保证身体健康。