行动起来，不做“冷宫”娘娘

作者：河南省中医院药学部 史志远

冬天来了

小肚子要记得包的紧紧地

否则家人会说这样容易宫寒

肚子的脂肪有那么厚

为什么还容易宫寒呢

中医所说的「宫」，并不是单指子宫这一个器官，而是指「胞宫」，即包括女性内生殖器官中的子宫、输卵管、卵巢等，可以理解为女性的整个生殖系统。

      宫寒并非是指简单的子宫受了“寒气”，中医所说的“宫寒”包含2个方面：

1实寒

 贪凉涉水、受大自然寒邪侵袭、贪食寒凉食物等都可招致外来之“寒”侵入人体，停滞在人体的经脉、脏腑中，当然也包括胞宫，这种寒多为“实寒”。

2虚寒

病理产物之寒积聚在人体经脉脏腑中，这种病理产物的寒可由人体脾肾阳虚，无法 正常运化水湿而使寒凉之气停滞在人体经脉脏腑中，这种寒多为“虚寒”。

宫寒有哪些症状？

1、发胖。宫寒的女性会虚胖，并伴有胸闷气短，浑身无力。这是因为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”,子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

2、月经异常。宫寒的女性经前小腹有坠胀感，白带清稀量多；行经腹痛，小腹发凉，月经周期延后，月经量少，月经色黑有血块，甚至月经停闭不行；个别女性痛经达到难以忍受之程度。总而言之，来次例假无比痛苦。

3、困倦腰痛、面色晦暗、眼睑肿胀。宫寒的女性体内阴寒内盛，阳气不足，肾阳虚寒，经常会感觉腰痛，人很没精神，眼皮浮肿，让人觉得很没有精神。

告别宫寒，牢记这几点

1、少吃凉的

      不要经常吃一些寒凉的食物，从冰箱里取出来的时候，最好是放一段时间再吃。还有记住大家在吃生冷的食物的时候，应该先吃一些热的食物垫底。生姜能温中散寒，可适当吃点。还有就是大家也应该适当的吃一些黑芝麻、花生等食物。

2、重保暖

      如果空调温度调得很低的话，长时间下去寒气就会侵入到人体的脏腑当中，在有空调的室内，大家一定要做好保暖工作，尽量穿长一些的衣服，不要坐在地板上或者是实力上，避免自己受害。

3、多运动

       “动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，尤其是在卵石路上。

4、中药养生调理宫寒

暖宫散寒祛瘀喝红糖艾叶水：

用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

 补气调血红糖生姜茶：

红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

艾叶、肉桂、花椒泡脚温肾散寒：

艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。

温馨提示：以上方药仅供参考，如需服用，请详细咨询医师，根据个人体质，辨证施治，用量酌情加减后使用。

编辑：史志远

上传：刘梦龙