许多中老年人由于激素水平下降过快，且不注意钙剂的补充，往往会出现不同程度的骨量减少，更有甚者会出现重度骨质疏松，从而导致脆性骨折的发生，生活质量下降。
那么什么是骨质疏松呢？骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的代谢性骨病，属中医“骨痿”“骨枯”等范畴。
那么何时补钙吸收更好呢？中医教你何时补钙：
首先中医学认为，肾藏精、主骨生髓，说明骨的代谢与肾关系密切，《医碥•虚损》曰:“精足则髓充，髓充则骨强。”肾属水，为阴中之阴，在一天时间里阴中之阴属于晚上，故晚间时肾气活动最充足，这时候补钙更利于钙剂的吸收。
其次，卫气具有温煦、推动作用，卫气虚衰可致脏腑功能失司、气血运行不畅，进而影响骨代谢。《灵枢•卫气行》曰:“故卫气之行，一 日一夜五十周于身，昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周。””卫气在日入时分 ( 18 :00—19 :00)，由阳经转入阴经，沿足少阴肾经运行，至平旦(6 :00—7 :00) 复出阳经，完成夜间循环。“卫气夜行于阴”的起始时间恰与血清褪黑素浓度显著上升的时间重叠。褪黑素具有促进成骨细胞分化、抑制破骨细胞活性，促进骨代谢的作用。而“卫气夜行于阴，从足少阴之分间”而激发肾中精气升腾；且其“肾注于心、心注于肺、肺注于肝、肝注于脾、脾复注于肾”的循行路径，可推动肾精在周身脏腑之间的输布。
第三：骨代谢具有昼夜节律性，大部分骨代谢相关细胞因子水平的变化呈现夜晚高峰而日间低谷的特征。
所以说夜间补钙要比白天补钙效果更好，而且在19:00左右服用为最佳！另外补钙期间要定期检测维生素D指标和骨代谢，以3月一次为宜！(文/徐冬康 作者就职于河南省中医院脊柱病三病区）
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