考前免疫力保卫战：稳住身体，就是稳住分数！

发布时间：2026-06-08 点击数：

高考在即，最大的“敌人”有时不是难题，而是一场突如其来的感冒、发烧、腹泻——复习节奏被打乱，考场状态打折扣。中医讲“正气存内，邪不可干”。考前的高压、熬夜、焦虑最容易耗伤正气，让邪气乘虚而入。今天，我们从中医“治未病”角度帮助大家打响“考前免疫力保卫战”，稳稳当当走上考场。

一、拒绝三大“正气杀手”

1、拒绝熬夜：子时觉是最好的补药

晚上11点胆经当令，凌晨1～3点肝经当令。胆主决断，肝主藏血，熬夜直接耗伤肝血，导致头晕、烦躁、记忆力下降，更容易感冒。

2、避免过度劳累：劳则气耗

《黄帝内经》言“劳则气耗”，连续刷题、久坐不动会损伤脾肺之气，出现气短、乏力、稍动就出汗。每45分钟站起来伸个懒腰，配合5次深呼吸。中午小睡15分钟，胜过熬夜到凌晨2点。

3、不要贪凉：空调房是“双刃剑”

室内外温差大，进出时毛孔骤开骤闭，风寒邪气容易直接侵入。在空调房护住大椎穴，少喝冰镇饮料，伤脾胃易腹泻。日常解暑可备绿豆汤或酸梅汤。注意：绿豆汤、酸梅汤偏寒凉，脾胃虚寒、易腹泻者不建议服用，日常以温开水为佳。

二、重视日常防护与早期信号

1、重视感冒苗头

感觉咽喉干痒、打喷嚏、怕冷时，马上喝温水，按揉风池穴，或用吹风机热风吹大椎穴3分钟，把感冒扼杀在萌芽里。天热乏力、头晕发沉也别当成小事硬扛。

2、饮食清淡护脾胃

忌油腻、甜食和生冷食物，考前不宜突然吃人参、鹿茸等大补之品，容易上火、烦躁、流鼻血，甚至影响睡眠。清淡、均衡、易消化才是考前饮食原则。日常可以喝山药小米粥来健脾益气。

三、三个穴位来助考

1.内关穴

手腕横纹上三横指，两筋之间。这个穴位能够安神定志。考前紧张、心慌、想吐、睡不安稳，按内关，配合深呼吸，一到三分钟能感觉到心慢慢静下来。

2. 合谷穴

虎口并拢，在肌肉最高点。可以疏风解表，防头痛、鼻塞、嗓子疼。如果感觉有点要感冒的苗头，可以按揉合谷，配合喝温水，效果很好。左右手交替各按一分钟。

3. 神门穴

手腕横纹小指侧凹陷处。这是养心安神的要穴。躺下睡不着、脑子里乱糟糟停不下来，用拇指轻轻按揉神门穴两到三分钟，闭眼深呼吸。

最后提醒考生及家长，考前提升靠的不是临时吃补药，而是 “不熬夜、不贪凉、不劳累” 。身体稳了，心态才能稳。

正气存内，邪不扰；身体稳住，考得好。养足精气神，金榜题名到。祝所有考生：顺顺利利，旗开得胜！

注：文中为简便取穴方法，供大家参考。（治未病科李欢张思航）

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