立夏了，我们河南人应该注意点什么？

发布时间：2025-05-09 点击数：

立夏，标志着春天结束了，夏天来临，正值春夏交接之际，这时也是我们人体阴阳变化的节点，夏季是阳中之阳，属于心，五行属火！

我们河南之地在地理位置上是中原属土，按五行相生的理论火生土，所以说初夏相对于我们河南人来说是补脾的好季节（因为脾属土）！那么怎么补脾呢？少吃寒凉的食物比如雪糕，西瓜之类的，多吃温热的食物比如红豆，红枣，花生，枸杞，山药等！也可以在正午时艾灸一下足三里，阴陵泉，丰隆以及背部的心、脾、胃俞穴（注意不要烫伤）！

另外，要学会宁心安神，因为在春夏交接之际，正值心肝火旺盛时，眩晕，心悸，失眠，胸闷，胁肋疼痛频发的季节，尤其是中老年患有高血压，心脏病，肝病的人群，更要注意，怎么宁心安神呢？可以在下午时饮一些花茶，听一听宁心安神的纯音乐，或者用手指点按我们的神门穴，劳宫，内关穴，吐纳调息：反复的多做几遍深呼深吸气！

还要注意调整自己的作息，适当地晚睡早起，但注意不能熬夜！适当的晚睡一小时即可，达到长期养生的目的！如黄帝内经夏日养生原文出自《素问·四气调神大论》。

原文为：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”翻译过来就是夏季三个月，是自然界万物繁茂秀美的时节。此时，天气沉降，地气升腾，天地之气相互交融，植物开花结果，长势旺盛。人们应该晚睡早起，不要厌恶白天太长，保持情绪怡悦，不要愤怒，使面容像含苞待放的花朵一样秀美。要使气机宣泄，通畅自如，精神饱满，对外界事物有着浓厚的兴趣。这就是适应夏季的气候，保护长养之气的方法。（文/徐冬康作者就职于河南省中医院脊柱病三病区）

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