春季调理正当时，给孩子一年好体质

发布时间：2026-04-01 点击数：

春季是调理体质的黄金时节。中医讲“春三月，此谓发陈”，春天阳气升发、万物生长，是人体新陈代谢最活跃、脏腑修复能力最强的季节，对儿童尤其关键。此时顺应天时调养，能更好地疏解肝郁、健运脾胃、扶助阳气，为全年健康打下基础

一、哪些孩子适合春季

调理？

1.反复生病：一年感冒咳嗽≥6次、扁桃体/鼻炎反复、换季必中招；

2.脾胃虚弱：挑食厌食、腹胀、口臭、大便不调、面色萎黄、舌苔厚腻；

3.睡眠与情绪差：入睡难、夜醒多、磨牙、盗汗、脾气急躁、爱哭闹；

4.生长偏慢：身高增长明显落后同龄人、精力不足、容易疲劳；

5.体质偏颇：手脚冰凉、易上火、口腔溃疡、过敏体质；

6.病后恢复期：刚退烧、咳嗽好转、体质虚弱，需要扶正固本。

二、春季儿童调理，

生活养护是基础

1.作息规律：顺应春阳，保证充足且高质量的睡眠，睡得好才长得好；

2.饮食调养：三餐清淡、易消化、定时定量，不暴饮暴食，护好脾胃是根本；

3.适度运动：多晒太阳、跑跳、散步、玩耍，增强体质少生病；

4.穿衣护理：记住“春捂”，不急着过早脱掉厚衣服，防凉防风更稳妥；

5.情绪舒畅：日常多安抚、少训斥，保持心情愉快，让肝气条达、气机顺畅。

三、中医外治：安全

无创，助力儿童调理

1.小儿推拿：通过特定的轻柔手法刺激穴位，孩子接受度高，可健脾和胃、扶正祛邪、安神助眠、助长益智，适合日常保健与体质偏弱儿童，长期坚持可稳步提升抵抗力。

2.艾灸疗法：以艾灸的温热刺激特定穴位，温和补充阳气、温通经络、散寒健脾，对怕冷、易感冒、脾胃虚寒、体质虚寒的儿童效果明显。

3.穴位贴敷：中药敷贴于特定穴位，通过皮肤吸收药力，温和调理肺脾、改善过敏、咳嗽、积食等问题，尤其适合怕痛、不易配合的孩子。

4.针刺疗法：由专业医师辨证取穴，针对性更强，可直达病所、调理气机，适合体质失调明显、反复咳喘、脾胃功能严重偏弱、肥胖、遗尿等情况。

5.刮痧疗法：手法轻柔浅刮，可快速疏散风热、清解积食内热，缓解发热、咽喉红肿、便秘等问题，见效较快。

6.耳穴疗法：通过刺激耳朵上对应脏腑的穴位来调理体质，可调节脏腑功能、安神助眠、缓解过敏性鼻炎、情绪急躁、注意力不集中等问题，长效调理，不影响日常活动。（薛晶晶河南省中医院儿科）

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