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天冷皮肤就干痒？中医来支招了

“医生，我一到冬天就浑身痒，天天洗澡也不行，特别是夜里痒得钻心，赶紧想办法帮我止痒吧！”秋冬季节，这类患者在皮肤科门诊屡见不鲜。皮肤作为人体最外的藩篱和屏障，秋冬时极易受外环境与内在脏腑功能失调的影响，出现瘙痒问题。下面从中医角度来给大家支支招，如何摆脱秋冬皮肤瘙痒的困扰。

【中医解码：秋冬皮肤干痒的核心病机】

1.血虚风燥

秋冬外界气候干燥，易加重体内阴血消耗。且阳气内收，人体气血趋向于内，体表供应相对减少。血虚不足，皮肤失去充足的滋养，如同土地失去水分而干裂，且易内生“虚风”，产生瘙痒。正如《外科正宗》所说“血虚不能濡养肌肤，故燥痒不止”。

2.肺卫不固

中医认为肺合皮毛，秋冬寒邪燥邪易伤肺阴肺气，使卫外功能下降，皮肤腠理疏松，屏障不固，各种刺激易引发瘙痒。

3.脾胃虚弱

秋冬阳气内收，脾胃运化力相对减弱，进补不当，更易加重脾胃负担，影响津液生成、输布，皮肤失于濡养，或水湿停聚、湿邪困肤，引起瘙痒。

此外，辛辣饮食致湿热内蕴、年老久病引发阴虚血瘀，也会加重干痒。

【内部调理：滋养身体气血源泉】

中医药食同源，对于秋冬季节的皮肤干痒，除了药物治疗外，我们还可以在专业中医医师的指导下辨证采用食疗、茶饮、药膳等方法，调理脏腑气血，濡养肌肤，缓解干痒。

1. 食疗

可适当多吃些有滋阴养血润燥功效的食物，如：

果蔬类：梨、荸荠、银耳、百合、山药、莲藕、白菜、蜂蜜等。

谷物坚果类：黑芝麻、核桃、黑米、小米等。

肉类：鸭肉、猪肉、猪蹄等。

2. 药膳

如百合银耳羹，具有滋阴润肺功效，适合大多数皮肤干痒人群。

配方：银耳1朵、百合干20克、枸杞10克、冰糖适量。

做法：银耳泡发撕小朵，与百合同煮至粘稠，加入枸杞、冰糖再煮5分钟。

3.茶饮

茶饮也是可以用来调养皮肤干痒的简便方法，如玉竹麦冬养血茶就比较适合血虚风燥型的皮肤干痒。

配方：玉竹10g、麦冬10g、当归6g、红枣3颗、冰糖适量。

做法：中药洗净后放入养生壶，加水1000ml，大火煮沸后转小火慢煮25分钟，加冰糖调味即可。每周饮用2-3次。

【外部养护：润肤止痒、安全简便】

中医外治可以通过皮肤、穴位等外部途径给药或刺激，养血润肤止痒，保护皮肤屏障。

1.中药药浴

如养血润肤浴，适合各类血虚风燥型干痒。

配方：当归30克、白鲜皮30克、地肤子30克、生甘草10克

做法：将所有药材用纱布包好，加水煎煮30分钟，取浓药液倒入浴缸温水中（水温37-40℃），全身浸泡15-20分钟。

2.穴位按摩

有些穴位对于滋阴养血、止痒有较好效果，每天早晚用拇指指腹按揉3-5分钟，以感到酸胀为度，可以辅助缓解皮肤干痒，如：

血海穴：健脾养血。位于膝盖骨内侧上角约三指宽处。

三阴交：滋阴养血。位于内踝尖上约四指宽，胫骨后缘。

百虫窝：经外奇穴，专治各种皮肤瘙痒。位于血海穴上方1寸。

【避坑指南：这些误区别踩】

不少人被干痒缠上，跟洗护、治疗不当有关系，以下常见误区务必避开：

误区1：热水烫洗皮肤——热水烫洗会进一步破坏皮脂膜、损伤皮肤屏障，形成“干痒-烫洗-干痒”的恶性循环。

误区2：盲目用激素药膏——短期止痒效果明显，但骤停易反复，长期使用还可能导致皮肤变薄、色素沉着等，需在医师指导下规范使用。

误区3：频繁搓澡去角质——过度去角质后，角质层变薄，体表神经敏感，稍有刺激则易发瘙痒。

【温馨提醒】

秋冬季节，为预防皮肤干痒，还要注意洗澡水温不宜过热，38~40℃最佳；洗澡不宜过频繁，每周1-2次即可；忌用碱性皂液与过度搓澡；洗完3分钟内及时涂抹身体乳或润肤霜；穿宽松棉质衣物；室内维持湿度50%-60%，避免空调/暖气直吹皮肤等。如果瘙痒剧烈、长时间不能缓解，或者出现异常皮疹，请及时就医。（张步鑫  皮肤病诊疗中心）

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