三九灸——冬日里的温暖守护

发布时间：2026-01-15 点击数：

《黄帝内经·素问》有言：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬至后阳气初生，人体阳气内敛，核心在于“藏”与“补”，顺应自然界阴阳变化，养护阳气，增强体质，应避免过度消耗。

“夏养三伏，冬补三九”，三九灸，是中医“冬病冬治”传统疗法之一，与“三伏灸”相对应，主要在冬季最寒冷的“三九天”进行。利用冬季阳气内敛、阴气最盛的时机，通过艾灸特定穴位，温阳散寒、增强体质，达到“冬病冬治”的效果。

一、三九灸的原理

三九天是一年中阳气最弱、阴气最盛的时段，人体易受寒邪侵袭，气血运行不畅。此时进行艾灸，利用艾草的纯阳之性，温煦经络、驱散寒邪，激发体内阳气，达到“以阳补阳”的效果。同时，通过刺激特定穴位，调和气血、扶助正气，增强身体抵抗力，预防和治疗冬季易发疾病。

二、三九灸的作用

1温阳散寒：改善寒性体质，缓解手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。

2.增强免疫力：调节身体机能，提高抗病能力，减少冬季感冒、咳嗽等疾病的发生。

4.调理慢性病：对支气管炎、哮喘、关节痛等慢性疾病有辅助治疗作用，减轻症状，降低发作频率。

5.养生保健：促进气血运行，改善亚健康状态，达到强身健体的目的。

三、三九灸的适应证、禁忌证及注意事项

1.适用人群：

虚寒体质者：手脚冰凉、畏寒怕冷、易感冒等，可通过三九灸温阳散寒，改善体质。

呼吸系统疾病：如慢性咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等，秋冬季节遇寒易加重，三九灸可温肺散寒，增强呼吸道抵抗力体质偏寒、易感冒、有慢性呼吸道或关节疾病的人群适合进行三九灸。

骨关节疾病：如风湿性关节炎、颈肩腰腿痛等，遇寒疼痛加剧，三九灸可温经散寒，缓解疼痛。

妇科虚寒症：如宫寒、痛经等，秋冬季节症状明显，三九灸可温阳暖宫，改善不适。

2.禁忌人群：孕妇、发热患者、皮肤破损或感染者、以及阴虚火旺体质者不宜进行三九灸。

3.灸疗时间：根据个人体质和耐受程度调整，避免烫伤或过度刺激穴位。建议在专业人员指导下进行。

4.灸后护理：灸疗期间注意保暖，避免受凉；饮食宜清淡，忌食生冷、辛辣、油腻及海鲜等发物，以免影响疗效。

三九灸作为中医“天人相应”理论的实践，顺应自然规律，通过温阳散寒、调和气血，帮助我们在寒冷的冬季增强体质、预防疾病。但需注意，三九灸并非人人适用，应在专业指导下进行，才能达到最佳效果。让我们在这个冬天，用三九灸为健康加把劲，温暖过冬！（文/李彩霞疼痛科）

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