冬季怎样拔掉偏头痛这根刺？中医教你给脑袋“防寒保暖”

发布时间：2025-12-12 点击数：

40岁张明最近30天被偏头痛缠上，CT检查没异常，吃了不少药也不见好，上周就诊时，我触到他后项发凉，追问才知他经常晨起洗头后骑车被冷风吹诱发头痛，通过四诊，诊断为“风寒袭络”，建议他用围巾护住后颈，午休时在大椎穴贴暖宝宝。配合梳头操，三天后告知头痛频率明显降低。

一、冬季偏头痛的“三重陷阱”

中医认为，冬季偏头痛高发源于三个核心问题：

1.寒凝血瘀：冷风一吹，头部血管收缩痉挛（像水管结冰导致水流不畅）；

2.肝阳上亢：熬夜、压力大让肝火“烧过头”，遇冷空气如同热油泼进冰水里，激惹血管收缩痉挛。

3.气血不足:久病体虚、失血过多、饮食减少致气血虚弱，头部失养，冷风吹袭，经络遇冷风激惹，头部血管痉挛。

典型表现：

1、遇冷头后部、前额、头两侧紧痛、跳痛加重，后颈拘紧，转动不灵活

2、头部“抽痛”，偏于一侧搏动性跳痛，情绪紧张时加剧

3、全头隐痛，劳累加重

二、中医调理“防寒三件套”

1.外治法：给脑袋“贴暖宝宝”

围巾封印术：出门前将围巾绕两圈，重点护住后颈风池穴（发际线两侧凹陷处），相当于给脑袋穿了件“羽绒服”。

热敷解冻法：头痛发作时，用40℃热毛巾敷额头和太阳穴，或贴暖宝宝在大椎穴（低头时最突出的颈椎），热力顺着督脉驱散寒气。

梳头通络操：每天用宽齿木梳从额头梳到后脑勺100次，刺激百会穴，像疏通堵塞的河道般改善气血循环。

2.食疗药膳介绍三款:

川芎白芷炖鱼头：川芎10g，白芷10g，鱼头1个，炖30分钟，适合风寒头痛者服用。

天麻钩藤瘦肉汤：天麻10g,钩藤15g,生姜3片，瘦肉200g(先焯水),同煮40分钟，加盐少许调味，适合肝火头痛者服用。

当归生姜羊肉汤：羊肉500g，当归15g，生姜3片，小火炖2小时，适合气血不足头痛者服用。

禁忌事项：远离冰淇淋、冰咖啡（寒上加寒），少吃奶酪、巧克力（可能诱发血管痉挛）。

3.生活习惯：拒绝“头痛诱因”

避寒细节：洗头后立刻吹干，注意保暖，避免冷风从头部侵入

睡眠管理：保证23点前入睡，熬夜会让阳气浮于上，加重头痛

情绪调节：练习冥想或八段锦，避免肝郁化火引发头痛

三、注意事项

若头痛发作频繁，或伴随恶心、视力模糊，需排查高血压、颈椎病等问题。

四、结语

冬季偏头痛不是“不治之症”，而是身体发出的“防寒警报”。中医通过“散寒、平肝、补血”三招，帮你给脑袋穿上“健康防护罩”。当气血温暖畅通，自然能告别“头痛欲裂”，清爽过冬！(李为民名医堂)

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