三九灸：寒冬里的温阳养生之道

发布时间：2025-12-11 点击数：

俗话说：“夏养三伏，冬补三九”，三九灸是中医顺应“天人相应”理论的传统养生疗法，与三伏灸并称“冬病防治”黄金组合。它在一年最冷的“三九天”，通过温热药物或艾绒刺激特定穴位，实现温通经络、驱散寒湿、补益阳气的功效。坚持“三伏+三九”连续调理，能有效改善体质，减少冬病复发，为健康筑牢防线。

秋冬季节阳气弱、阴气盛，人体寒湿之邪易积聚，关节炎、咳嗽、哮喘等受寒湿影响疾病的高发，冬至阴盛阳虚达到顶峰，此后阴消阳长，自然界阳气逐渐升发，也叫“冬至一阳生”，此时顺应自然规律，用温补的方法对体质虚寒、寒湿内盛的人群进行调理，能更顺利的帮助人体提升阳气，直达病灶，达到事半功倍的效果。冬至后进入“三九”，天气寒冷，此时进行“冬病冬治”，用“三九贴”及“三九灸”等方法，帮助温补阳气、疏通经络，如同给身体“雪中送炭”。此方法主要适合体质虚寒、寒湿内盛的人群，常用灸法及适用病症包括：

三九灸

适配各类体质虚寒人群，对慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿性关节炎、慢性胃炎、宫寒痛经及气血不足、免疫力低下等基础冬病均有调理作用。

督灸

专攻脊柱相关问题与全身阳气亏虚，适合颈椎病、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、畏寒怕冷、四肢冰凉、精神萎靡等，通过艾灸督脉（背部脊柱线）实现整体温阳。

任脉灸

专调胸腹寒凝与脏腑虚损，适用于慢性胃肠病、宫寒不孕、月经不调、夜尿频多、心肺阳虚等症，通过温灸任脉（前正中线）以补益先天、后天之本，调和阴阳。任脉为“阴脉之海”，统摄精血津液，其气温暖则脏腑安和、气血充盈。

雷火灸

火力猛、渗透强，侧重寒湿重症与局部疼痛，适用于顽固性哮喘、慢性咽炎、严重类风湿关节炎、腰肌劳损、宫寒重症及深层寒湿阻滞引发的肢体麻木。

温阳灸

主打温和补阳与脏腑调理，适合气血不足、易疲劳、睡眠质量差、消化不良、轻度痛经、反复感冒等，调理温和且适配日常养生。

葫芦灸

借助葫芦导热特性，聚焦局部穴位精准温通，适用于过敏性鼻炎、慢性肠炎、关节局部冷痛、宫寒轻症及体质虚弱者的局部穴位强化调理。

三九灸的注意事项

三九灸需根据个人体质辨证施治，孕妇、高热者及严重心脏病患者慎用。

1. 艾灸后1-2小时内避免吹风、受凉，不接触冷水（如洗手、洗澡），注意保暖；

2. 饮食清淡，避免辛辣、生冷、油腻食物，不饮酒、不吸烟；

3. 艾灸后局部皮肤可能出现轻微发红、灼热感或轻微水泡，属正常反应，无需特殊处理，若水泡较大需及时就医；

4. 三九灸是调理手段，不能替代药物治疗，慢性疾病患者需遵医嘱规律用药，不可盲目停药；

5. 需在正规医疗机构由专业中医师辨证取穴，根据体质定制方案，避免自行操作。（文/海鹏作者就职于河南省中医院传统诊疗中心）

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