物理降温，不只是温水擦拭这么简单

作者：河南省中医院药学部 侯瑞英

眼下，新冠发烧的人一波接一波。一旦发烧，很多人先想到的是“吃药”，但目前退烧药是一粒难求，如家里没有备退烧药，该怎么办呢？其实当体温≤38.5℃时，且精神状态尚好，我们在家是可以先借助一些简便、易行的物理降温法来降温；同时退烧药物的效果欠佳时也可以联用物理降温法。除了广为熟知的温水擦浴外，还有没有其他方法呢？药师为大家整理了物理降温的相关内容，一起来了解下吧！

1 多喝水

发烧是一个身体消耗水分的过程，少量多次饮温开水，自制果菜汁、口服补液盐，让身体加快排汗、排尿，以助降温。但瓶装果汁、果奶等糖分高，渗透压高，过多饮用会增加胃肠负担，尤其是婴幼儿和老人，不建议饮用。

2 冷保暖，热脱衣

在体温上升期出现寒战怕冷的时候，就要多穿点衣服适当保暖，或者把手脚搓热，以促进血液循环；而当手脚以及身上非常烫的时候，就要少穿衣服、少盖被子，可以打开空调，控制室温在24℃～26℃，让机体热量更快地散发出来，此时切记不可再捂汗，尤其对于婴幼儿，以免引起高热惊厥或“捂热综合征”。

3 泡脚

控制水温在40℃左右，以机体能适应为标准，泡15-20分钟以上，让机体出汗降温。

4 温水擦浴

建议用舒适的温热水（30℃）反复轻柔擦拭头颈、手部、肘窝、腋窝、腹股沟（大腿根部）等大血管通过的部位，以便散热降温，但需避开胸前区、 腹部 、耳后、足底部位。擦浴时，一般头部置冰袋以防止擦浴时表皮血管收缩、头部充血；足底置热水袋，使病人感觉舒适，也可减轻头部充血。擦浴过程不要超过20分钟，避免病人着凉，擦浴后，应注意观察皮肤表面有无发红、苍白、感觉异常。

5 酒精擦拭

只适用于＞40℃且无寒战、无汗的成人。将纱布或柔软的小毛巾用25%～35%酒精蘸湿，拧至半干，水温度为32～34℃，轻柔擦拭腋窝、肘窝、腘窝、腹股沟、手心。擦浴过程中如出现寒战、面色苍白、脉搏或呼吸异常时，应立即停止操作。值得提醒的是对酒精过敏或一周内服用头孢类抗菌药物的人不要选用此法。

6 冰袋、冰囊降温法

将冰袋或冰囊用毛巾包裹后放置于额头、腋下、腹股沟处，每次10～30分钟。使用过程中，应保证毛巾干燥，冰袋完整、无漏水、冰融化后立即更换，如有局部皮肤发紫、有麻木感应立即停止使用。

7 退热贴

退热贴中凝胶层为其主体部分，由具有良好的能量转换功能的亲水性高分子凝胶（含有水、冰片、薄荷、色素等）为载体，载体中水份汽化将热量带走，跟凉毛巾或冰袋敷额头达到的效果差不多，只能带来暂时的舒适感，对降低体内温度起不到太大作用，近年来屡次报道有些儿童会出现过敏，且价格不菲，所以目前很少被推荐使用。

最后，提醒大家的是，发热是机体受到感染后的一种保护性反应，面对发热不必焦躁，在选用物理降温时，您还需要注意以下几点：

① 冰袋和冰囊降温、酒精擦浴禁用于对冷刺激过敏者、感觉异常者、血液循环障碍者、组织损伤、破损者，同时要避开枕后、耳后、阴囊处、前胸、腹部、足底区域。

② 温水擦浴、酒精擦浴、冰袋和冰囊降温均选择在高热持续期或者体温下降期，避免在体温上升期，以免增加机体不适感，甚至危害身体。

③ 儿童发热时，最推荐物理降温方法是：多喝水、坚持冷保暖、热脱衣原则，适当选用温水擦浴，禁用酒精擦浴、冰袋和冰囊降温。

编辑：韩 竟

上传：刘梦龙