何谓秋冬养阴

“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；”这段话出自《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，意思是阴阳之气随着四季的变化而消长，这是万物生、长、收、藏的根本， 所以圣人春夏保养阳气以适应生长的需要，秋冬养护阴气以适应收藏的需要，用这样的养生方法来顺从自然变化的规律，就能和万物一样随着生、长、收、藏的生命运动节律来生活。其实这种养生理念在民间已有所体现，比如我们常说的“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等。

秋冬时节为什么要养阴

秋冬季节阴气应该比较旺盛，为什么却要强调养阴呢？首先，秋冬季节天气干燥，燥邪为患，容易损伤阴气，导致上火，皮肤干燥等情况。故秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪。秋时渐寒，冬时寒盛，人们喜食辛辣，如羊肉、火锅，饮酒等。辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则易伤阴。因此，秋冬之时既要避免燥邪，又要忌过食辛辣和过量饮酒，以防伤阴。

另外，“春夏养阳，秋冬养阴”不仅是中医学养生的原则，也为我们预防和治疗疾病提供了思路，具体分为冬病夏治和夏病冬治。对于阳虚阴盛体质的患者，每于秋冬季节容易发病或加重，采取冬病夏养的方法治疗；对于阴虚阳盛体质的患者，每于春夏季节容易发病或加重，采取夏病冬养的方法治疗，此时顺应四时阴阳消长的变化来调养阴阳可以达到事半功倍的效果。

秋冬时节如何养阴

保证充足睡眠

秋冬之时万物敛藏，自然界的生物也进入减少活动甚至冬眠的状态，因此我们要顺应冬藏的特点，避免熬夜，否则容易损耗阴血，导致“阳气不收”、“相火外浮”，也就是我们俗称的“上火”。

适当体育锻炼

秋冬季节不宜做一些高强度的剧烈运动，适合做一些呼吸与运动相结合的太极拳、八段锦、瑜伽等节奏舒缓的运动，既有利于保护关节肌肉免受损伤，又可以调畅全身气血经络的运行，调养身心。

注意饮食习惯

饮食上宜减少辛辣刺激的食物，可以吃一些酸甘敛阴，清补之品，如蜂蜜、梨、柑橘、柚子、银耳、莲藕、萝卜、荸荠、百合、山药等。另外，还有一些养阴的中药，如麦冬，沙参，西洋参，玉竹，枸杞，桑葚等，但是建议在医生指导下使用。