近期天气忽冷忽热，很不稳定，加上室内外温差较大，不注意防寒保暖，及时增减衣物，很容易受凉感冒。近期流感虽然属于低位运转阶段，但仍有流行的风险。中医强调“未病先防”，感冒多因人体的正气不足，感受外邪侵袭所导致，所以日常要注意增强体质，提高抗病能力。为大家推荐几款中药茶饮、食疗方，平时可以酌情加减药味及用量服用来预防感冒。

成人感冒预防方

方一：

组成：生黄芪9g、干芦根9g、金银花5g、紫苏叶3g、广藿香3g。

用法：平时每日一剂，沸水浸泡，代茶频频饮服，直到无味。特殊情况和重点人群前七日每日两剂，之后每日一剂。

方二：

组成：生黄芪15g、炒白术10g、防风6g、金银花10g、 芦根15g。

用法：每日一剂，煎煮两次，煮沸后20分钟倒出药液，混合成300ml药液。每日3次，每次100ml，餐后半小时温服。

方三：易感风热者可用

组成：金银花5g，薄荷6g，生甘草6g。

用法：每日一剂，沸水浸泡，代茶频频饮服，直到无味。

方四：易感风寒者可用

组成：党参10g、生姜10g、大枣3枚（破开）。

用法：每日一剂，沸水浸泡，代茶频频饮服，直到无味。

儿童感冒预防方

方一：

组成：苍术3g、金银花6g、桔梗3g、生甘草6g、芦根9g。

用法：每日一剂，煮茶代饮，放少许冰糖。6岁以上小儿用方中剂量；3~6岁用1/2 量；1~3岁用1/3量，疗程3日，可服用1~3个疗程。

方二：

组成：生黄芪6g、炒白术6g、防风3g、金银花6g、芦根10g。

用法：每日一剂，煎煮两次，煮沸后20分钟倒出药液，混合成200ml药液，餐后温服。3~6岁，每次50ml，日2次；6~14岁，每次100ml，日2次，连续服用5~7天。

方三：

组成：太子参5g、防风3g、金银花3g、炒山楂3g

用法：每日一剂，煮茶代饮，放少许冰糖。6岁以上小儿用方中剂量；3~6岁用1/2 量，1~3岁用1/3量，连续服用6~9天。

感冒预防食疗方

普通人群食疗方：

组成：银耳75克、百合100克、净山药50克、排骨500克、莲子数粒。

用法：以上食材净加水适量放入煲内，慢煲三小时，适量食用。

虚体易感人群食疗方：

组成：红萝卜250克，马蹄250克，竹蔗500克，鲜百合150克，生黄芪30克，蜜枣4粒。

用法：以上份量适合4人饮用，可凭个人喜好加入瘦肉适量，慢煲3小时，甜食或咸食均可。

文字/编辑 于红艳