夏日骄阳似火，点燃了人们的热情。好像不吃冰淇淋就浪费了夏天一样，喝啤酒、撸烤串、逛夜市、熬夜嗨组成了夏夜的狂欢。这些青春感十足的诱惑虽然助涨火气，但实在难以拒绝，那么如何与夏共舞，与“火”周旋呢？药师贴心整理了清火良方。

       “上火”是中医理论的概念，意为正常人体的阴阳失衡，内火旺盛。火分：虚火和实火。实火：表现口腔溃疡、牙龈肿痛、小便短赤、心烦易怒等。虚火：表现低热、夜间盗汗、口干、口苦、耳鸣、睡眠不安、五心烦热等。

       是药三分毒，能调理不吃药！

1、自我调理：放慢生活节奏，心情保持舒畅愉悦。

2、补充水分：多喝温开水、柠檬水、苦茶水，或薄荷、菊花、金银花等泡水服。

3、作息规律：根据中医理论，熬夜容易耗阴，导致“上火”。提升睡眠质量是预防“上火”的重要措施。

4、饮食清淡：少吃辛辣油炸食物，注重营养均衡和清淡，不暴饮暴食，胃肠道食积更易“上火”。 

5、适度锻炼：增加体表散热，提升体内代谢，加强气血流通。

       方便常喝的几款去火茶饮：

1、绿茶：凉性，有清火作用。

2、枸杞菊花茶：清热解毒、平肝明目、生津止渴、安神除烦，其中富含黄酮类物质，具有很好的抗氧化性能，能帮助人体清除体内自由基，还有降低胆固醇、抑制血压升高等多种保健作用。

3、莲子心茶：清心火，是养心安神的佳品，也可壮肠胃，还有一定的降血压和强心作用。

4、金银花茶：味甘、性寒，具有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦、疏散风热等作用。

5、蜂蜜水：有清热解毒、润肺生津等功效，宜早晨温开水冲服。

        民以食为天，介绍几道能够就地取材又方便烹饪的去火家常食疗方。

1、苦瓜：具有清热解毒、清心明目，促进食欲、排毒养颜等功效。适宜去“心火”，苦味食物是“火”的天敌！将苦瓜切成片泡水喝，或炸成汁来喝。吃前用盐水泡泡，可以去掉一些苦味。

2、冬瓜：味甘、性寒，有消热、利水、清热解暑作用 。如：冬瓜排骨汤

3、芹菜：具清热解毒、宁神静脑作用。可取鲜芹菜叶加水熬汤，或用鲜芹菜开水烫后榨取其汁。

4、莲藕：生吃能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。

5、丝瓜：具有清热化痰，润燥消暑、消炎杀菌及美容的功效。如丝瓜炒鸡蛋，清炒丝瓜，蒜蓉蒸丝瓜。

6、黄瓜: 清热解毒、排毒养颜、生津止渴作用。还有除热、利水利尿及减肥功效。

7、白萝卜：润肺清热、生津止渴、消食健胃作用。

 8、银耳百合莲子汤：具有润肺宁神、清凉清热、补中益气、滋阴降火作用。

 9、绿豆薏仁粥：清热解毒、清暑益气、止渴利尿作用。将绿豆洗净倒入锅中，加入开水以没过绿豆2公分为好，煮开后改用中火，继续煮20分钟，绿豆酥烂，汤色碧绿为佳。

       无心栽“火”，用心去“火”。身体如有不适，请您及时寻找医生，辨别火源！我们帮您实现精准用药，让您舒爽一夏！

                                                                                                                                                                                                 文字：王金菊

                                                                                                                                                                                                 编辑：刘    锐  

                                                                                                                                                                                                 上传：王    旭  

关注我们了解更多