中医外治助力学子——考前应急小妙招

发布时间：2025-06-09 点击数：

暑期即将来临，假前考试连连，考生易因压力出现失眠、头痛、注意力不集中等问题。中医外治法通过刺激经络调节气血，能安全有效地缓解这些症状。以下为考前应急外治方案，家长可协助操作：

1快速提神醒脑法

1. 太阳穴按压

定位：眉梢与外眼角延长线交点凹陷处

方法：双拇指顺时针按揉1分钟，力度以微酸胀为宜

作用：缓解头痛、清醒头脑

2. 风池穴刺激

定位：后发际线上1寸，两侧斜方肌凹陷中

方法：拇食指捏提穴位处肌肉3-5次，配合清凉油涂抹更佳

作用：改善脑供血、增强记忆力

2、考前失眠调理

1. 耳穴压豆法

取穴：神门穴（三角窝后1/3上部）、皮质下（对耳屏内侧面）心（耳甲腔中心）

操作：用王不留行籽贴压，睡前每穴按压30秒

效果：调节自主神经，促进深度睡眠

2. 涌泉穴热敷

定位：足底前1/3凹陷处

方法：睡前用40℃左右热水泡脚10分钟，掌心搓热涌泉穴100次

注意：阴虚火旺者（舌红少苔）慎用过热刺激

3胃肠应激处理腹痛

腹泻应急方案

神阙穴隔姜灸

生姜切片刺孔，置肚脐上，艾条悬灸5分钟（注意防烫伤）

内关穴按压

腕横纹上2寸，两筋之间，用力按压至疼痛缓解

4、考场应急指南

1. 心慌手抖：立即按压内关穴（腕横纹上2寸），配合深呼吸

2. 思维空白：快速点按百会穴（头顶正中，耳尖联线中点）与四神聪（百会前后左右各1寸）

3. 视物模糊：闭眼轮刮眼眶，重点按压睛明穴（内眼角上方）

5、注意事项

1. 所有操作应在考生可耐受范围内进行

2. 皮肤破损、高热时禁用穴位刺激

3. 考前3天开始规律操作效果更佳

中医强调"调神"为先，家长操作时保持平和心态，可通过语言暗示增强效果。预祝考生心神安宁，超常发挥！

（建议结合考生体质辨证使用，持续不适请及时就医）（文/张留巧刘之冰作者就职于河南省中医院脊柱病一病区）

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