健康科普

女性养生暖当先

生活中有很多女性朋友,在进入冬季以后,有手脚冰凉,怕冷的现象,为什么怕冷的人群中大多数是女性呢?

首先:是由先天因素造成的,女性因为有经、带、胎、产的生理现象,又有孕育胎儿的功能使命,而这些生命活动都需要消耗大量的精血,血又为气之母,气血不足,身体内稳系统就不固,易受风寒等影响。

其次是后天因素,很多年轻女性冬天穿的薄,喜食冷饮、为减肥而摄入热量不足等等,导致体内阳气不足。中医认为,怕冷是阳虚的表现,严重阳虚会引起生理上的一些疾病,比如痛经、不孕等。所以,女性先暖了,阳气充足了,才会健康美丽长寿。

我给大家介绍几种方法来帮助女性朋友,您不妨试一试。

一.多运动,大家都知道动而阳生,静则阴长,因此户外运动可以补阳气,但是运动也要适度,以暖阳、助阳为主,微微出汗即可,大汗淋漓则阳气会随汗外泄,比较适宜女性朋友的运动有八段锦、太极,广场舞等。

二.食疗。“姜,辛而不劳,可蔬,可和、可果、可药”姜温中散寒,是暖的代表,受寒感冒了,喝杯姜糖膏冲的水,一小会儿就出汗了,在这里呢,我提醒大家,可以在姜糖水里加点醋,醋酸敛可使姜不走表,能收敛住阳气。

三.可艾灸。艾草性温散寒除湿,对于手脚冰凉、膝盖腰部受凉疼痛、痛经用艾草灸灸效果最好了,选取委中、梁丘、三阴交、足三里、中脘、气海、关元等保健穴位,每天灸半小时,可温补脾肾、生发阳气,起到暖身保健的作用。

四.用散寒活血的艾叶红花简单泡泡脚,即解乏,又暖身助眠!需要注意的是1,水温不宜过高,水温太高不仅对心脑血管患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂,糖尿病人尤要慎重,必要时可用温度计测测2、时间不要太长,泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间过长增加心脏负担!3、水没脚踝,泡至微微出汗即可。

希望以上小方法对您的健康有所帮助。

河南省中医院门诊部 李智越