夏季养生重养心

发布时间：2017-06-10 点击数：

夏季，自立夏始至立秋前，为天之阳气与地之阴气交合之时，中医认为夏季五行属“火”，对应的脏腑为“心”。《素问》：心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。在夏季，很多人会觉得心热烦躁，心神不宁，夜晚也难以入睡。心烦使心跳加快从而加重心脏负担，心脏疾病随之而来，在夏季进入高发期，故夏季养生重在养心。

一、适当运动锻炼

进行适当的体育运动，如慢跑、散步、太极拳、游泳等。有的人因为天气特别炎热，稍微活动几下就会大汗淋漓，可以根据自身情况选择适宜的运动方式。锻炼时最好选择穿着轻便，浅色，面料透气的衣物，运动期间累了应定时找阴凉的地方休息几分钟，补充水分后再继续。适当的运动可以增强心功能，也有利于心血管系统的健康。

二、保持体内水分

天气炎热出汗多，人体的水分多数都通过汗水蒸发掉了，可能会导致血液粘稠度增高，达到一定量之后会出现血凝，导致心脑血管缺血或堵塞，进而出现心脑血管方面的疾病。所以在夏季，保持体内水分尤为重要。及时补充水，饮用温水比较好。水维持着人体正常的生理功能，是人体不可或缺的重要组成部分，血液、肌肉、头发、骨骼中都含有水分，夏季失水会比较多，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速衰老，若不及时补水就会严重影响健康。

三、养心穴位内关穴

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕曲肌腱之间，左右各一。内关穴可疏通经络，治疗心包经及前臂诸疾，心主血脉，又主神明，心包与心本同一体，其气相通，心包为心之外膜，络为膜外气血通行的道路，心包络是心脏所主的经脉，心不受邪，由心包代心受邪而为病，凡邪范心包影响心脏的神志病和气滞中心络瘀阻所致病征皆取本穴。

四、饮食清淡，忌暴饮暴食

在饮食滋补方面，夏季以清补，健脾，祛暑化湿为原则，肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。除此之外，晚餐中的粥对身体也大有好处，生津止渴，清凉解暑，健脾祛湿。心脏饮食养生保健的基本原则就是以清淡饮食为主，尽量减少脂肪的摄入量，限制烟酒，忌暴饮暴食。合理的饮食结构既能预防心脏疾病的发病率，又可以预防肥胖症和高脂血症。

夏季的正确养心会为我们的生活和工作提供更强的保障，全面呵护我们的心脏，勿做“伤心”之事！

门诊部：赵雅雯