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健康科普

肩周炎最佳锻炼方法：“蝎子爬墙三式”

肩周炎最佳锻炼方法：“蝎子爬墙三式”

“蝎子爬墙”治肩周炎

（ 本文刊发于2004年03月20日 大河报 王学昌）

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肩周炎属于慢性病，积极的功能锻炼很重要。在这里给大家介绍一套行之有效、简便易行的功能锻炼方法，称之为“蝎子爬墙”，共分为三式：

首式为面对墙壁站立，患肢贴墙，尽力向上，抬至肩痛不能再抬处为止，然后以健手扶之，再向上抬稍许，以痛能忍受为度，在此处做一标记；

次式为侧面站立，重复上述动作；

三式为背对墙壁站立，重复上述动作。

每天照此法练习，尽力上举抬至正常。需要说明的是，因病情各不相同，最好在专业医师的指导下循序渐进、持之以恒地进行科学、系统的功能锻炼。

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