膝关节的爱惜和珍惜您一定要趁早哦！为什么这样说呢？会不会有些危言耸听呢？那么我们就了解一下膝关节在一生中的情况：
15岁之前——正处于发育阶段，青春期的生长痛是很常见的；
15岁～30岁之间——处于最佳的“完美状态”，没有明显的外来因素侵袭是不会有不适现象的；
30岁～40岁之间——髌骨（也就是我们常说的“膝盖骨”）软骨产生了早期轻度磨损，会有一段“脆弱期”，出现短期的膝关节酸痛，持续几周到几个月，少部分人也许不会有太明显的异样感觉。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5mm厚的透明软骨，它可以减少膝关节活动时的摩擦，缓冲膝关节运动时带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内运动时要注意方法，避免在最脆弱的时候造成大的伤害。
40岁～50岁之间——我们在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。这是因为在膝关节中，有个叫半月板的结构存在，它分为内、外两部分，半月板的作用是缓冲震动、保持关节的稳定。人体体重的60%都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早，在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。
50岁以上——膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”基本已尽，部分软骨开始出现全层的磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用膝关节，掌握正确的运动方法，为以后的生活做好充分的准备。
膝关节是人体最大、最复杂的关节，也是人体运动最多、负重最大的关节之一，因此它在运动中非常容易受伤。那么我们为了保护膝关节哪些运动可以做那些运动要避开呢？
有利于膝关节的运动主要有：游泳、骑车、散步等负重较轻的功能锻炼，其中游泳为首选，当人体在水里时膝关节的负重明显减少，而且锻炼了关节周围的肌肉力量，肌腱的强度，又不伤害关节，可谓一举两得。
不利于膝关节的运动主要有：爬山、爬楼、下蹲等负重较大的运动，它会加速关节软骨的磨损，从而造成关节炎的发生，因此不建议大家做此类运动。
既然膝关节如此脆弱，那么它都会发生哪些疾病呢？下面专家帮您认识膝关节痛的常见疾病：
1.骨性关节炎：多表现为起步时疼痛明显，不能立即行走，待适当活动后缓解，但走远路时又出现疼痛，需进行休息方可缓解；上下楼及下蹲时疼痛亦较明显。X线可见关节间隙变窄，周围骨质增生甚至关节变形。
2.半月板损伤：膝关节的关节间隙内有半月板的存在，当半月板损伤时往往表现为膝关节的关节间隙内疼痛，内侧关节间隙压痛多考虑内侧半月板损伤，多见于半月板的后角（也就是后半部分）；外侧间隙压痛明显时多考虑为外侧半月板损伤。
3.滑膜炎：关节肿胀明显，多伴有局部肤温高，疼痛，急性炎症时红肿热痛都会出现，检查后可见关节内积液增多，滑膜增生或肥厚。
4.关节内游离体：行走时关节会出现“卡住”现象，处于一个姿势不能动弹，经过拍打或活动一下膝关节后症状消失，医学称之为关节交锁；X线检查可见关节内有游离体存在，又称为“关节鼠”，它会在关节内四处游走。
5.关节周围滑囊炎：多表现为膝关节的内侧偏下的地方出现疼痛伴活动不适，这个位置医学称之为“鹅足”，因为它由三条肌腱组成，像鹅的足部一样附着在胫骨内侧，顾名思义。肌腱的下方有起润滑作用的囊性结构，此处疼痛时多为该滑囊发炎而引起。
6.髌骨异常：髌骨在膝关节的前方，它的活动轨迹是在膝关节内的滑车里，当出现软骨的磨损时患者会在活动时感觉疼痛不适，按压活动时有明显的摩擦感；当髌骨先天性发育异常时患者活动后会出现酸痛无力，严重时会出现髌骨脱位。
7.其他关节病变引起的膝关节痛：人体下肢有许多肌腱相互连接，一些髋关节的疾病（如股骨头坏死、髋关节结核等）多会引起膝关节疼痛的现象。
通过以上的讲述，想必您一定对膝关节有所了解，俗话说：“人无远虑，必有近忧”，什么事情都要趁早做好准备，只有这样才能做到“有备无患，安享晚年”。
（撰稿人：贺自克）
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